补充|新妈妈出“月子”后，还要补4类营养，做好3件事，身体更健康( 二 ) 月子|营养|身体|妈妈|宝宝|母乳

女性出“月子”后，应做好4件事：
1、保持心态乐观
产后的女性容易出现精神方面的问题，尤其是出了月子之后，很多人发现与社会脱钩。每天面对孩子的哭闹，难免也会有些心烦意乱的时候。
建议；首先还是要得到家庭的关爱与支持；
然后是自己不要太过心急，带好宝宝的同时，慢慢融入一些社交圈。保持乐观开朗的心态，对自己还是宝宝都更好。
2、两个月后，可以做些康复训练
【补充|新妈妈出“月子”后，还要补4类营养，做好3件事，身体更健康】产后的女性，身体受到很大的摧残，然而在产后的2个月内，子宫恢复没有到位，所以不宜做康复运动，依然需要注意休息。两个月后可以开始尝试些康复运动。
需要注意的是，不要太过急切，而是需要循序渐进的进行，防止身体疲劳。条件好的可以去一些康复中心，在健康管理师的指导下，科学的进行康复训练。

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3、三个月后，若同房，也要注意采取避孕措施
少数人产后的第一次月经会在2个月前后开始，第一次月经一般是无卵性月经。
建议产后的夫妻，同房不要太过着急，建议在3个月之后再考虑。这个时候，如果已经出现过月经现象，必要的时候还是要采取避孕措施为好。

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总而言之，女性出月子之后，生活依然需要注意很多，包括个人的卫生、营养、心态、作息以及夫妻情感等各个方面。这样才能确保自己的身体吉娜可，宝宝的健康成长，以及家庭的和睦。