何和堂：抓住立春好时机，助力孩子长高高立春为二十四节气之首又名正

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立春为二十四节气之首又名正月节、岁节、改岁、岁旦等立，是“开始”之意春，代表着温暖、生长二十四节气最初是依据“斗转星移”制定当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春
立春习俗
咬春
中国民间在立春这一天，要吃春饼和一些春天当季的新鲜蔬菜。
既为防病，又有迎接新春的含义，这一习俗被称为“咬春” 。
唐《四时宝镜》有记载：“立春，食芦、春饼、生菜，号‘菜盘’ 。 ”可见唐代就已经形成“咬春”习俗了。

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吊春穗
吊春穗是一种流传在陕西澄城一带传统的习俗。每年立春日，妇女用各色布绺编成形似麦穗的布穗。
将其挂在小孩或青年人的身上，也有吊在牲口身上，藉以祝福来年风调雨顺，五谷丰登。

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打春牛
“春牛”是用桑木为骨架做成的，在立春前一日，扶犁执鞭打“春牛” ，以示春耕开始。

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立春饮食
饮食宜多样化
春天是万物复苏、生机盎然的季节，孩子的生长发育速度非常快，消化吸收功能增强，进食量要相对增加。
为了增进孩子的食欲，同时避免偏食，每天的饮食应该丰富多样，色香味俱全，主食粗细交替，荤素合理搭配。

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多吃苗芽助生机
春季阳气初生，孩子的生机也开始随之萌动，饮食上要顺应天地之气，遵循饮食当地当季原则。
苗芽类的食物，比如蒜苗、豆芽等都是不错的选择，可以帮助人体的气机生发。

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多吃蔬菜防上火
早春时节，孩子容易出现口角炎、牙龈痛、皮肤干燥等问题，需要适当补充富含维生素及矿物质的新鲜蔬菜。
比如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、白萝卜、土豆、花菜等。
同时适当吃一些野菜和粗粮。如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等，有助于增加体内的粗纤维。

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喝粥防积食
孩子脾胃功能弱，容易积食，温热、易消化的粥有利于孩子吸收营养。
比如萝卜粥消食化痰、茯苓粥健脾养胃、小麦粥养心除烦、大枣粥补气养血等。

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立春起居
立春养护孩子的生机
在起居上要做到
顺应阳气，早睡早起
俗话说“春捂秋冻”
虽然天气逐渐转暖
【何和堂：抓住立春好时机，助力孩子长高高】但穿衣要“上薄下厚” ，不可骤减
多带孩子参加户外活动
慢跑、打球、踢毽子等
不仅能怡情养性，减少情绪化
还能通畅气血，强健身体
提高抗寒能力和机体防御能力

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