晚上喜欢熬夜玩手机,停不下来,你很有可能陷入了“慢性疲劳”( 二 )
很奇怪 , 有了这个念头之后 , 心情渐渐变得平静下来 。
她先麻利的给房间清洁做了个简单的收尾 , 然后立刻去厨房 , 有条不紊的开始做辅食
。
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这个过程 , 一点也不焦虑 , 烦躁 , 做事情反而更顺利了 。
那边娃哭闹了几分钟 , 看没人理她 , 她就开始自己玩玩具 。
几分钟之后 , 朋友端着辅食出来都哭笑不得 , 原来这孩子也没有那么饿啊 。
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其实“那又如何”这种心态 , 可以应用到生活和职场等很多方面 。
有些时候 , 人特别疲劳的原因 , 就是把很多事情看得太重了 , 总想把所有事情都做好 , 其实没必要那样 。
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要想减轻压力 , 就得学会“抓大放小” , 首先我们必须得承认:
没有人是完美的 , 没有人能把所有的事情都做好 。
把自己最重要的几件事做好 , 其他不重要的 , 大可以用“那又如何”来开解自己 。
第二步:改变生活习惯 。
1 , 多晒太阳 。
现代人大多在办公室里工作 , 一天晒太阳的量是完全不够的 , 所以在日常生活里 , 要抓紧一切机会多晒太阳 。
晒太阳可以帮助你合成血清素 , 让人心情平和 , 减轻焦虑感 。
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2 , 运动 。
如果实在没时间运动 , 可以试试去上班的时候 , 提前一站下车 。
步行一个公交站的距离去上班 , 这也算是努力去达成运动目标 。
还有一个办法:
你可以去学习一些在家里不借助器械健身的方法 , 平时没事儿利用碎片时间运动 。
几个碎片时间加起来 , 运动量也很可观哦 。
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3 , 看感动的电影、电视剧 。
建议你隔一段时间 , 就挑选一部令人感动的电影、电视剧 , 沉浸在情节里 , 尽情地释放自己的情绪 。
研究显示:
因为感动而流泪 , 有助于负面情绪的宣泄 , 缓解精神上累积的压力 。
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很多人都有一种体验:
看完感动的电影大哭一场之后 , 眼睛会感觉明亮很多 , 心情也会变好 。
人是情绪的动物 , 一定要学会科学的释放情绪 , 给情绪进行“新陈代谢” , 这样才能更快乐的生活 。
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4 , 睡前不看电子产品 , 把卧室的灯光调成暖黄光 。
很多人睡觉之前反而变得兴奋 , 很大原因就是因为 , 一直盯着电子屏幕 。
脑海中不停地输入各种网络上的信息 , 大脑皮层就会一直兴奋 , 难以入睡 。
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要调整作息 , 必须要戒掉这一点 。
晚上睡前一小时 , 最好只看纸质书 , 听音乐 , 然后慢慢放松情绪 。
用这种方法 , 坚持一段时间 , 就能改善睡眠质量 。
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讨论
晚上玩手机停不下来 , 明明很困也不舍得睡觉……
以上这些慢性疲劳的特征有你中的吗?
中了几条?
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