食物|宝宝晚上睡觉前，这5种食物可以常吃，能助娃长高，还有益于睡眠

正常情况下来说，在睡前应该少吃东西，不然的话在睡觉的时候胃里的食物还没有消化就可能会给胃部增加消化负担，长此以往下去会不利于胃的健康。但是对于小孩子这种生活常识却不适用。一些宝宝在睡觉之前都会去吃一点东西。
因为肚子里有东西之后才更有助于他们好好睡觉，但是家长会担心如果给孩子吃的食物不对，可能会存在让孩子变胖的风险。因为宝宝这个群体的特殊性，他们吃东西每次都会吃的很少，而且他们的身体消耗的非常快。

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消化吸收也非常快，正是因为长身体的时候对营养的需求也非常大，所以在宝宝睡觉之前给他们喂东西是比较常见的一种现象。
这5种食物可以在宝宝晚上临睡之前喂给宝宝吃，可以帮助宝宝提高睡眠质量，同时可以帮助他们长高。
一、牛奶
牛奶中含有的钙质和蛋白质可以帮助宝宝身体发育，同时睡前给孩子喝一杯牛奶的话，也可以帮助它们有一个安稳的睡眠。同时牛奶中提供的丰富营养物质，可以在宝宝睡觉的过程当中提供他们生长发育的营养物质。

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但是家长需要注意，在给孩子喂奶的时候，应该在睡前一个小时之前和这样才能对于宝宝好好睡眠起到最佳的作用，同时给宝宝喝牛奶的时候要注意。给孩子选择正确的配方和正确段数的奶粉，当宝宝两岁以上的时候就可以给宝宝喂纯牛奶了。
二、坚果
人体健康成长所需的一些微量元素如DHA、磷脂和不饱和脂肪酸这些都是坚果当中富含的营养物质，可以促进宝宝的大脑发育，让他们变得更加聪明，其中含有的优质的植物蛋白质也可以帮助宝宝健康的成长发育。但是我们都知道坚果含有的热量非常高。

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所以爸爸妈妈在孩子睡觉之前，一定要注意不要给孩子喂太多，不然就可能会导致孩子消化不良或者肠胃胀气等不良反应。所以家长可以在孩子睡觉之前喂适量的坚果给孩子，帮助他们大脑发育和身体发育。
三、燕麦粥
我们都知道燕麦是粗纤维的，粮食可以给宝宝提供饱腹感，同时它其中含有各种粗纤维和微量元素，这种燕麦粥也是和孩子在睡觉之前来吃。它含有比较低的淀粉可以帮助宝宝肠胃消化，也可以促进孩子的营养吸收，所以燕麦粥也是孩子睡前食物中比较适当的选择。

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它可以提高肠胃的蠕动效率，可以提供膳食纤维。增加宝宝的饱腹感，也不会让宝宝肠胃加重负担，也不容易让他们长胖。
四、山药泥
山药的益处也很多，它有健脾开胃的功效，同时它可以帮助身体消化吸收，如果宝宝的脾胃虚弱的话，可以让孩子多吃一点山药来健脾。而且它还含有帮助宝宝吸收微量元素的丰富的矿物质，对宝宝的营养吸收有着促进作用。

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家长可以在宝宝睡觉之前给他们做一点山药泥。还可以加一些牛奶来调节稠稀程度，也可以加些果酱来调味丰富山药泥的口感和口味。
五、水果
睡觉之前是不适合吃太多东西的，如果宝宝在睡觉之前吃了太多的东西，就可能会出现胃胀消化不良的状况，同时还可能会造成长胖或者积食的风险。但是孩子正处于长身体的阶段，他们对于营养的需求是非常迫切的，那么水果就是一个不错的选择。