晚上喜欢熬夜玩手机，停不下来，你很有可能陷入了“慢性疲劳” 最近跟几个同事讨论日常生活

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最近跟几个同事讨论日常生活，发现大家都有几个共同点：
1 ，一天并没有做什么，但到了晚上仍然疲惫不堪；
2 ，想到星期一要上班，从星期日下午就开始不开心，低落的情绪一直持续到周一早上；
3 ，计划着想要利用晚上的时间，做点副业，提升自己，但到了晚上只想玩玩手机。

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4 ，而且玩就玩吧，关键是，一玩就不知不觉玩到半夜一两点，困得要死还舍不得睡觉。
好不容易决定睡觉了，根本睡不着，躺着干瞪眼，瞪到天空发白，一看时间：五点半。
过一会儿又要上班了……

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5 ，周末通常是在家睡懒觉，一睡睡十几个小时，但是醒来之后，却觉得一点都不轻松。
越睡越困，越睡越没精神。
6 ，每天都有挥之不去的疲惫感，注意力不集中，记忆力减退。
7 ，疲劳无法缓解的时候，就特别想吃甜食，部分人还特别想抽烟喝酒等等来寻求放松。

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以上几条，有你符合的特征吗？
如果出现以上类似的现象，说明你可能处于“慢性疲劳”的状态当中。
健康研究机构给出了一组数据：

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从这个图表可以看出：
30岁~40岁这个人群，处于亚健康状态的人是最多的，高达58% 。
亚健康状态，某种程度就是“慢性疲劳”的状态，永远都觉得睡不够，浑身酸痛难受，没精神……

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随着社会的发展，虽然生活水平的确是提高了，但人的身体健康和心理健康，反而却出现了越来越多的问题。
特别是处于30岁~40岁这个区间的中年人，也就是现在的八零后。
他们承担着最沉重的压力，也变成了最“疲劳”的一代人。
挥之不去的慢性疲劳，是对健康的一种强烈的腐蚀。

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那么，如何调整自己的心态，摆脱慢性疲劳呢？
你可以参考以下几点。

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第一步：调整情绪心态。
我从一个朋友那里学会一句口头禅，在自己感到焦虑的时候，对自己说一下，特别管用。
【晚上喜欢熬夜玩手机，停不下来，你很有可能陷入了“慢性疲劳”】这句话是：
“那又如何？”
简单的四个字，其实很有能量！

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我朋友以前也是一个心思特别重的人，每天都非常焦虑。
前段时间她刚生了小孩，新手妈妈本来就有很多不会不懂的事情，小宝宝每天都是状况频出。
让她更加焦虑了。
有一天她在收拾房间，不小心忘了孩子该吃辅食的时间，小孩子饿了一会儿就开始哇哇大哭。

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朋友一听到哭声，身上马上渗了一层汗，突然这个时候她就想：
“晚吃一会儿又怎么样？几个小时之前刚吃过，这一顿稍微迟一点，不会怎样的！”