假期里 ， 很多孩子晚上熬夜 ， 白天睡觉 。 看电视玩游戏看得颠倒黑白 ， 生活起居没有规律 ， 生物钟都乱套了 。
而且不少孩子的饮食习惯也变得乱七八糟 ， 正餐点不吃饭 ， 没事儿就狂塞零食 ， 特别是早餐吃得时间推后 ， 如果不调整 ， 开学后孩子很难吃进去早饭 。
如果让孩子猛然恢复正常作息时间 ， 孩子肯定不习惯 。

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至少在开学前两周 ， 家长就要开始帮助孩子“调整时差” ， 按照学校的正常作息时间起居 ， 以便孩子适应开学后的“时差”变化 。
注重孩子的饮食调整 ， 减少零食 ， 正点儿吃饭 ， 恢复到正常的状态 。

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调整学习状态
这几天 ， 有多少孩子在疯狂地狂补作业呢？

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玩了整整一个假期 ， 才发现作业还没有完成 ， 是不是很焦虑？
寒假里 ， 孩子的学习状态不自觉地机会放松下来 ， 很难进入到平时的紧张的学习状态中 。 再加上春节假期 ， 孩子更是玩昏了头 ， 根本想不起来学习 。
孩子一旦自由散漫 ， 让他回归到书桌前就会变得很难 。

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开学前两周 ， 孩子应该调整学习状态 ， 补完成的假期作业的同时 ， 要开始对上学期的课本进行一个翻看复习 ， 对下学期的课本进行一个大致的预习 。
让孩子安静下来 ， 把玩心收一收 ， 逐渐恢复到学习的状态 ， 这样就不必花费新学期的时间去调节 。

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调整孩子的心态
可以让孩子给要好的同学打打电话 ， 聊聊新学年的打算 ， 缓解孩子的紧张、焦虑情绪 。
引导孩子对新学期做规划 ， 定制好长期目标和短期目标 。
带孩子到超市购买学习用品和书包 ， 引导孩子从内心深处意识到“要开学了” ， 给孩子一个仪式感 。
同时 ， 家长也要调整好自己的心态 ， 不要好高骛远 ， 不要对孩子有过多的压力 ， 不要使用分数决定论 ， 而是更冷静 ， 更理智地面对孩子的学习 。

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神奇麻麻木小暖说
马上就要开学了 ， 这段调整期做得好 ， 孩子开学马上就可以调整进入学习状态 ， 学习效率更高 ， 状态更好 。 调整不好 ， 孩子就要浪费大概一个多月的时间在恢复状态上 。
所以 ， 家长一定要多注意 ， 别大意 ， 在多方面抓一抓 ， 收一收 ， 帮助孩子顺利度过假期——开学过渡期 ， 避免“开学恐惧症”的出现 。

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【孩子一提开学就烦躁失落？3步赶走开学恐惧症，顺利迎接新学期】（部分图片来自网络 ， 侵权必删）

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