10个孕妈7个血糖偏高?医生提醒:这些错误的饮食方法,千万别学( 三 )
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减少碳水化合物的摄入
我们生活中常见的富含碳水化合物的食物有米饭、馒头、面条、蛋糕等等 , 这些食物很容易被人体消化和吸收 , 而且吸收的速度非常快 , 但正是因为如此 , 血糖水平升高的也快 。 所以 , 平时生活中 , 可以用富含膳食纤维的食物来代替 , 比如粗粮类的玉米、燕麦、红薯等等 , 人体消化这些食物的速度比较慢 , 血糖水平升高的速度也会有所减缓 。
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多吃蔬菜水果 , 营养均衡
对于孕期女性来讲 , 多吃蔬菜水果可以补充身体生长发育所需的营养 。 比如苹果、樱桃、草莓等这些水果提升血糖的速度较慢 , 可以适量食用 , 但需要控制每天的总摄入量 。 像菠萝、荔枝等一些糖分含量较高的水果 , 不利于孕期血糖水平的控制 , 应当谨慎食用 。
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写在最后:
血糖高在孕期是比较常见的 , 孕妇不必过于惊慌或者害怕 , 要及时到医院评估检查 。 平时要注意健康合理的饮食结构 , 不要食用过多高糖的食物、高脂食物 , 做到饮食有节制 , 才能更好地稳定血糖水平 , 保障母婴健康 。
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