盐氧护：春季长高黄金期，宝宝睡不好怎么办？立春节气之后在外界条件没有

立春节气之后
在外界条件没有任何改变的情况下
孩子晚上睡觉容易翻身，反复醒来
怕热踢被子的现象也增多了
那是因为春天气温逐渐回升
早晚温差变大
孩子心理功能比较弱
身体调节和平衡能力还不成熟
就会出现
睡卧不安、口干舌燥等春燥表现

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春季是孩子生长发育的黄金时期
睡好觉对于孩子长高至关重要
如果孩子时常处于浅层睡眠状态
对大脑和身体发育
都有非常重大的影响
宝妈们可以从以下几个方面
来帮助孩子减轻春季睡眠不适

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保证充足的睡眠时间
春季逐渐开始昼长夜短
提早睡觉才能保证睡眠时间
每天晚上9点以后
就可以让孩子睡觉了
每天正午或下午早些时候
睡半小时到1小时的午觉
可以防止“春困”
恢复精力，元气满满

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保持睡前仪式
晚上可以做一些简单的睡前活动
比如给孩子洗个澡、抚触
【盐氧护：春季长高黄金期，宝宝睡不好怎么办？】讲故事、唱儿歌等
帮助孩子舒缓情绪，进入睡眠状态
每天都有这样固定的睡前仪式
就相当于设置了一个无形的闹钟
让孩子明白做完这些就该睡觉了
睡前仪式不仅有助于
孩子尽快进入睡眠
也可以通过亲子互动
增进孩子的智力发育

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调节卧室的光线与声音
在孩子入睡前1-2个小时
可以将卧室光线调暗
直到睡觉时完全黑暗
宝妈哄孩子睡觉时
不要玩手机或大声说话
营造安静、专注的睡眠环境
调节卧室的光线和声音
可以促使孩子生物钟的形成
通过光亮与黑暗的对比
培养孩子对白天与黑夜的认识
从而让孩子逐步养成
自主睡觉的意识

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不要穿太多衣服睡觉
有时候孩子困了，宝妈怕打扰睡觉
就让孩子直接穿着毛衣、袜子过夜
或是为了早晨穿衣服省事
给孩子脱了外套就直接睡
这种做法看似方便
实际会产生反效果
让孩子在晚上睡眠中
产生过度疲惫感
需要花费更多的时间入睡和醒来

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防止缺钙
若孩子特别容易惊醒、发脾气
睡觉烦躁不安
排除病理上的原因后
可以检查一下后脑勺
是否有枕秃的情况
睡觉时是否出汗特别厉害
如果是，孩子可能缺钙了
缺钙导致的睡眠质量低下
就要遵循医嘱科学补钙
及时给予耐心安抚
让孩子放松安稳地重新进入睡眠

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