牛奶|有几类孕妇,孕期尽量不要喝牛奶,坏处比好处多,喝多了还伤身
执笔:陈芳
定稿:苏子后
怀孕之后,孕妈需要补充各种营养,乳制品自然是不可避免的一种营养物质。通常从怀孕之后,都会开始增减牛奶的摄入,无论是作为饮品还是加餐都是可以的。
这是因为牛奶中含有非常丰富的营养,并且具有很高的性价比是补充营养的首选,对需要大量营养的孕妈来讲,更是不可缺少的。
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因为喝牛奶能给她们带来很多好处
【 牛奶|有几类孕妇,孕期尽量不要喝牛奶,坏处比好处多,喝多了还伤身】一是帮助获取蛋白质
牛奶中的营养成分很丰富,其中最主要的还是蛋白质和钙质,并且相对于各种肉类,牛奶中的蛋白质会更高;而相对于各种豆类,则更易吸收。
最重要的是,相对于其他蛋白质的摄入源,牛奶中的蛋白质质量更优,这样人体的肾等负担都相对较轻。
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二是帮助睡眠
牛奶一直是帮助睡眠的好产品,这是因为其中含有一种帮助睡眠的物质,并且不会给人体带来伤害。而在孕期很多妈妈都有睡眠不佳的情况,牛奶则能帮助他们缓解这一问题,让她们睡眠状况更好,有利于身体健康和胎儿发育。
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三是补钙
前面说了,牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,而在孕期,钙质也是不可获取的营养元素,特别是在怀孕20周之后,对其需求会增加,通常缺少钙质会引起抽筋等问题,所以多喝牛奶也有预防这些问题的作用。
牛奶营养价值虽高,却也不是人人都适合,特别是孕妈,有几类就不太适合——
★有缺铁性贫血问题
贫血是孕期很常见的一种问题,因为随着胎儿的发育,会和母体争夺营养,加上孕妇本身身体机能的维持也是需要铁元素的,这个时候出现不足的情况,就会导致贫血。
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如果有这种情况的孕妈,就需要避免摄入过多的奶量,因为牛奶中含有大量的钙质,它与铁质会发生反应,身体对铁的吸收会大大降低,除此之外,还会导致消化不良的问题,因此,存在这种情况的孕妈需要尽量少喝。
★乳糖酸不足
牛奶中都会含有一种物质,那就是乳糖,通过饮用牛奶,乳糖也会进入孕妈的身体,想要吸收利用其中的营养,需要消化道中的乳糖酸来进行分解和消化。
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当身体中缺乏这种物质的时候摄入牛奶,就很难被吸收,从而囤积在肠胃中,长期如此会导致腹胀或者拉肚子的情况,不利于孕妈健康和胎宝发育。
★身体原因
一些孕妈本身存在一些身体问题,比如有的饮食过量或者吃太多流食时会产生恶心、呕吐的情况,这就是其中一种身体问题。
而牛奶本身是液体,加上其中含有的一些物质会导致这一问题加剧,带来更多的不良后果,因此身体上存在这类问题的妈妈尽量不要喝牛奶,其他问题也需要和医生确认之后在做打算。
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当然有些妈妈虽然不能喝纯牛奶,但是有些有营养的其他乳制品还是可以选择的,比如乳糖酸缺乏的孕妈,可以选择酸奶,因为其中本身就含有一定的乳酸菌,可以帮助消化,不用担心其不易消化的问题。对于血糖比较高的妈妈来讲,在挑选酸奶的时候,要避免甜度过高的种类。
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