生出健康宝宝，孕妈少受罪，孕期跟我这样做( 二 ) 我查了查健康这个词是生理机

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每天还可以喝点鲜榨豆浆，我家爷爷种的天然黄豆榨出来的豆浆浓香极啦！果汁喝鲜榨、柠檬水也可以喝哦；奶茶的话，在6个月后，偶尔解个馋少来一杯也可以尼。
第三部分穿
根据孕前穿衣尺码，再结合自身各个孕周体重增长，选择适合自己尺码的孕妇装。准爸爸要细心点选购哦，腰部有两颗扣子的孕妇裤好穿。相信我，如果你想经济又耐穿，纯棉材质的是最优选择。因为产后，月子期产褥汗真的特别难受。只有纯棉材质相对舒适，为了保暖考虑，选择磨砂面的，真的很坑。透气、舒适、宽松舒适为主，冬天要记得给肚肚保暖哦，尽量少出门啦。
第四部分运动
管住嘴，迈开腿。我整个孕期运动的项目是散步，主要在公园溜达，每天30—60分钟，我家17点左右开晚饭，半个小时后出发去公园，手机静音，伸伸懒腰胳膊腿，跟老公或者婆婆聊聊天；空气新鲜，空间开阔，心情特好。

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整个孕期我和胎宝还有家人见证了这个公园从夏季到冬季的景色
根据自身体重增长，身体变化适度去调整。孕妇幅度不能太大，因为产前没有练过瑜伽，孕期也没敢操练。如果你是运动达人，孕期也可以小幅度操练。我这单车不不敢骑了，四个轱辘的也不开了，拥挤的人群不要凑热闹。
我家是没有电梯的老小区， 7层楼140块楼梯；每天我得来回两趟，孕晚期爬楼特别吃力，爬一会儿，歇一会儿喘口气。听说爬上爬下有助于生产，轻轻操作也还行。上下楼梯一定要手牢牢的抓住楼梯扶手，不要嬉笑打闹，保护肚肚。
第五部分睡眠
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！重要的事说三遍。好的睡眠消除大多数疾病问题，脸上也不长痘啦，整个人更有活力，健康值更高。 22点左右开始上床躺着，和老公在闲聊半个多小时， 12点前放空脑袋，放松心情不知不觉就入睡啦。
我建议你买一套孕妇枕，真是帮了我大忙了，孕后期，大腿根疼的我左右翻身睡不着，鼾声如雷，把U型孕妇枕夹在大腿中间真是缓解好多。产后给宝宝防护栏也好用。
整个孕期最好都靠左边睡，给自己和胎儿提供充足的氧气，如果太累换右边几分钟调整一下。每天保证8个小时的睡眠时间，夜里睡不好，中午补个觉。只要自己觉得想睡就睡。
第六部分产检
我数了数一共13次产检，我不劝你每一期都准时做。自个啥身体情况，每个准妈妈心里都有数。如果身体不适，不要犹豫，抓紧去医院。这几期一定要去产检。特别是孕晚期一定要格外注意！第七个月开始胎位能调正就调一下，脐带绕颈一周是普遍情况不要过于担心。

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第七部分防辐射？
我整个孕期手机不离手，也用电脑刷电影，追追剧。防辐射服我一身都没买。整个孕期只要洗头，每次都用吹风机不用一分钟立马吹干头发。不是我心大，我相信科学，你仔细查资料了解一下，你就懂，我没有在胡咧咧。
好啦！击掌，以上是我个人经验之谈， 13次产检一路绿灯，怀胎十月我没吃过药，没打过针。连一个小感冒都没有。成为准妈妈啦，要格外呵护自己哦！管住嘴迈开腿，该忌口的不要吃；有规律的作息，良好的生活习惯一定可以成就你。