生出健康宝宝，孕妈少受罪，孕期跟我这样做我查了查健康这个词是生理机

我查了查健康这个词是生理机能正常，没有疾病或缺陷。我家宝宝出生时，哭声有力；8.9斤；皮肤干干净净，四肢健全；自费全面检查，指标一切正常。作为新生妈妈，不知道为什么异常担心，生出的不是健康的宝宝，下面来分享一下怀胎十月我都做了啥？
第一部分吃
话说：男人靠吃，女人靠睡。切，这说的是美容养颜法则。其实，也特别使用孕妇。凡俗夫子，一日三餐，粗茶淡饭。我们孕妇需要更多的营养才能保证胎儿的发育。所以，新鲜的瓜果蔬菜一定要多吃。少食多餐，一天增加到6顿不足为奇，整个孕期食用少量孕妇小零食可以解馋，缓解呕吐，补充碳水化合物，孕晚期控制体重的法宝。我整个孕期因为嘴馋点过一次大虾外卖，都是家里人给做饭，在家吃，荤素搭配，取材新鲜又健康。
应季水果最佳，新鲜口感好，价格好实惠。增加微量元素补充，还能润肠道，防止便秘。我常吃的是苹果、火龙果、樱桃、香蕉、草莓、葡萄、橙子等。

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整个孕期，计算下来，光水果钱也得2000千块左右，使劲吃吧，心疼这钱，等到健康状况出问题，多花在医院的钱更让你心疼！哪些能吃哪些不能吃，找个孕产APP一查便知，不在赘述。一定要忌口！不可放肆贪嘴！没有后悔药可吃。
中国人，讲究吃啥补啥。想要宝宝双眼皮大眼睛黑眼珠，多吃葡萄！这个，我没吃太多葡萄，孕晚期时，如果你反酸，建议不要吃葡萄了。葡萄口感有甜，实属酸性。

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补充营养和微量元素是必不可少的。叶酸，确诊怀孕后，前三个月吃就够用了，不需要过多增加量剂，务必了解！我傻傻吃到孕晚期第7个多月才停，担心的不得了，现在看来没啥事哈。如果你也免费领取到国家的福利，街道办免费，后发给我的。因为我自个购买已经吃一个月啦，所以，剩下这些。

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钙片，我建议你一定要吃，特别是胎儿第7—9个月骨骼加速发育阶段，需要大量的钙物质；我们孕晚期，身体体重极速增长，小腿抽筋，脚丫子浮肿，后脊柱侧弯等情况，有可能是孕妈身体的钙物质流失严重导致的。只要某钙片易吸收，价格也良心。可以考虑囤货。悄悄说一句，哺乳期我还在坚持吃哦！

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DHA ，这个东东我是吃了。抽空再说我选的那一款吧。宝宝的智商多半取决于遗传基因，后天的练习往往更能激发聪明脑的发育，真没听说吃了那款DHA ，又出现个爱因斯坦这样的天才。这玩意的效果一时半会儿也看不见，摸不着啊！每次产检走点心，大夫说你贫血一定过要重视。

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第二部分喝
每天多喝白开水，人体百分之70都是水，水是生命之源，一旦脱水，会引发多重问题。孕妇更要重视这一点。建议最好喝自来水煮沸100℃的水，不是加热矿泉水哈！含有微量矿物质元素，更容易被人体吸收。
每天都要喝牛奶，牛奶被誉为白色液体，对人体补钙非常有用，多喝牛奶又吃钙片更容易被人体吸收。饭后一小时，晚上八九点钟来两杯，畅饮好畅快，心情舒畅。