催乳|纯母乳喂养，奶水不足如何自行催乳，不用催乳师你也可以

导语：很多都在为母乳不足的事情而发愁，特别是新妈妈，在奶水不足宝宝不够吃上面更能感同身受。既然想纯母乳喂养，那么学会如何催乳就显得十分有必要了。今天小编想和们分享催乳的方法，以保证母乳喂养顺利进行，不需要催乳师，你也可以自行催乳。

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首先就是饮食方面需要注意的事项
纯母乳喂养期间，每日多餐是少不了的，多喝汤。当然想喝水的话也可以用米酒代替，或者可以吃一些米酒蛋花汤。在分娩之后会经常感觉到口渴，但不适宜大量喝水，因为过度饮水会影响体内水分的排出，也会影响产后恢复。
米酒的作用不仅可以排出恶露，还具有催乳的功效。最重要的是，在纯母乳喂养的时候，要注意饮食清淡，油脂类过多的食物会影响催乳的效果，也不利于宝宝的肠胃消化。
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然后多喝催乳汤辅助催奶
想要追奶成功，肯定离不开猪蹄汤和鲫鱼汤。做法们应该都会，这里就着重说一下需要注意的地方：剖腹产的在做催乳汤的时候不要放姜片和大料，自然分娩的禁忌茴香八角。
想纯母乳喂养，但又因为剖腹产行动不便的可以多喝一些鸽子汤，既可以催乳又有利于伤口愈合，不过如果乳腺不通畅，有结奶现象的不建议喝，而且仅建议喝汤不要吃肉。
在母乳喂养期间，如果感觉有气血不足，体虚盗汗的症状，那么可以喝乌鸡汤，可以益气补血，对体虚的很有效。

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最后讲一下通乳的手法
奶水不足甚至稀少的原因有很多：乳腺不通，乳腺通但不是很顺畅，或者有炎症。在奶水不足的时候，可以通过抚摸感受一下里面是否有硬块，如果有的话可能是结奶的原因。那么不想请催乳师，想自行催乳应该怎么做呢？下面进入正题：
首先准备一个刮痧板，再备一些香油（可以代替催乳精油），然后以大拇指在上，其他手指在下，围绕乳晕顺时针转圈按摩（其实方向无所谓，根据个人习惯就好，特别要注意的是力度要适中）。
那么在催乳的时候如何掌握力度呢？小了没作用，大了又会因为疼痛不适。其实很简单，在催乳的时候，那种疼痛感刚好是自己能忍受的，就可以了。
围绕乳晕按摩的圈数大概10次左右，然后用刮痧板从根部向前方刮，一圈是一个周期，中间如果感觉到疼痛的话可以加一些香油，每次十分钟左右换另一个，最后用热毛巾敷5分钟左右。
这个自行催乳的方法每天都要做，要坚持，连续三天以上就会有效果。

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母乳喂养期间还有一项要特别注意，如果你不是背奶，在奶水不足的情况下，不到万不得已不要用吸奶器，因为吸奶器吸出来的只是表面的乳汁，深层次的母乳是吸不出来的。如果只是将局部的奶水吸了出来，深层次的奶水就会因为没有及时排出形成堵奶、结奶，严重的时候就会导致没有奶水。

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在母乳喂养期间因为奶水不足，们几乎感觉不到有涨奶的现象，但这并不代表没有奶水，只是不明显罢了。想要催乳成功，除了以上几个方法，最重要的还是需要宝宝的吸吮。要坚持让宝宝多吸吮，这样才能刺激乳腺分泌母乳，在乳腺畅通的情况下，母乳才会越来越多。