孕期孕妈平躺睡觉时，胎儿难受给你发了“信号”，你发现了没？( 二 ) 很多女性在得知自己怀孕之后

如果你在孕晚期，同样也遇到了睡眠的问题，那么，这几个小窍门也许能够帮助你顺利度过孕晚期。

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【孕期孕妈平躺睡觉时，胎儿难受给你发了“信号”，你发现了没？】孕晚期失眠不用着急， “助眠”有小妙招，孕妈快收藏
?可以借助枕头或者孕期枕的帮助
有些孕妈像璇璇一样，平日里习惯了仰睡。在知道孕晚期需要侧睡之后，这些孕妈很容易出现整夜睡不舒服的情况。
如果你也和璇璇一样不习惯侧睡，那么你可以在背后垫上一个枕头，或者借助孕妇枕的帮助提升自己的睡眠质量。枕头的支撑会降低孕妈侧睡地不舒适感，让孕妈能够拥有一个较好的睡眠质量。

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?晚餐、夜间少喝汤汤水水
不少孕妈在孕晚期之所以睡不好，是因为受到尿频的影响。因为尿频发生和胎儿压迫到膀胱有关。如果孕妈想要减少夜间的上厕所次数，从晚餐开始直至临睡前，都要控制好自己的饮水量，少喝汤汤水水。
如果孕妈实在是口渴，可以试着用嘴巴小口小口地抿一些水来解渴，切忌大口地饮水，大量饮水会增加尿频的现象，这样孕妈一晚上就得起夜无数次，大大影响了睡眠的质量。

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?及时补钙
不少孕妈在孕晚期睡不好，是因为经常出现半夜腿抽筋的情况。如果孕妈经常腿抽筋，就要开始注意补钙了。
除了服用钙片这一办法外，孕妈在饮食方面也要多注意，多吃些富含钙的食物，例如牛奶、豆制品、虾米等。
除此之外，不少孕妈在孕晚期难以入睡常常和自己腿部的肌肉酸痛有关。随着月份增大的胎儿让孕妈的体重在孕晚期直线上升。如果白天站立时间较长，孕妈难免会因腿部肌肉酸痛而失眠。
而想要缓解这种症状，孕妈在睡前可以泡泡脚，或者让自己的丈夫给自己揉揉腿。

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育儿寄语
都说“母子连心” ，在孕期，孕妈担心胎儿健康是可以理解的，但是孕妈要知道，如果自己的精神长期处于紧绷的状态，对胎儿和自己都是有影响的，因此，孕期孕妈要学会调节自己的情绪。
除此之外，孕期孕妈也要多了解一些相关的育儿知识，这样，当遇到问题时，就会手忙脚乱了。
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