喝奶|白天小睡很重要，父母需注意换尿布|婴儿|仰睡|哄宝宝

白天小睡很重要，宝宝白天睡眠不需刻意营造昏暗环境，重视白天小睡时间，日夜有别，宝宝在白天会有数次的片段小睡，小睡时间、次数与品质，会影响情绪与夜间睡眠，白天小睡时间过长，晚上便不易入睡，白天小睡时间过短，也会过于疲倦，而出现烦躁情绪、哭闹。适当且足够的小睡时间很重要，而随着宝宝月龄的增加，清醒时间渐渐延长，白天小睡时间也需有所调整。

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虽然刚出生的宝宝，无法区分白天黑夜，但爸妈仍可尽早透过光线的调整来让宝宝早点适应与建立日夜概念，建议宝宝3到4个月大后，试着调整白天小睡时间，不必刻意将房间营造为昏暗无光，环境中也可以有些微声响，只要于夜间睡前保持安静、无光的环境，宝宝就会渐渐意识到白天小睡与夜间睡眠的差异。

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【喝奶|白天小睡很重要，父母需注意】除了掌握上述原则，爸妈在执行上也必须能够坚持“吃玩睡”，否则容易使得宝宝作息更加混乱，当宝宝出现睡意时，也不要为了多和宝宝玩耍而不让宝宝睡觉，看见宝宝出现打呵欠、揉眼睛、眼神呆滞、哭闹等情形时，就可将宝宝抱于床上，使其入睡。另外，为宝宝建立规律作息，仍须给予适当的弹性，建议可保留前后30分钟左右，例如：宝宝比平时喝奶时间提前半小时哭闹、释出肚子饿的讯号时，就可以提前喂奶。

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在哄宝宝入睡前，爸妈可掌握这些原则，让宝宝更好入眠：安抚资源：可安排于陪伴、安抚宝宝的家长有哪些人，一般建议至少有2人以上，可轮流看顾宝宝，才不致过于疲累。减少刺激：从环境着手，营造适合睡眠的氛围，例如：降低音量、调暗光线等，让宝宝知道已经到了该睡觉的时间。静态活动：宝宝2个月大开始，就可开始建立睡眠仪式，这些仪式包含爸妈与宝宝的互动，必须尽量以静态为主，避免宝宝过于亢奋而睡不着。例如：讲故事、按摩、换尿布、洗澡、以纱布巾为宝宝口腔清洁、做牙龈按摩等，让宝宝感到放松、稳定情绪。另外，也可加入轻拍或背部画圈等触觉安抚，当发现宝宝出现吃小手或摸小被子的动作时，也可准备安抚巾、安抚小物等，帮助宝宝入睡。固定一致：以上步骤与睡眠场所每天必须一致，建立起固定仪式，不可随意更换，才能提供宝宝足够安全感，使其安心入睡。留意宝宝睡眠环境，单纯、不用枕、仰睡以防意外发生

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留意睡眠环境，以防婴儿猝死症，宝宝的睡眠环境是爸妈亟需重视的部分，建议爸妈掌握以下几要点来把关宝宝的睡眠安全：睡姿为仰睡：尚未具有翻身能力前的宝宝，都应该仰睡，避免侧睡、趴睡，容易导致窒息或跌落意外。宝宝1个月大以后，爸妈也可适时于睡眠时提供宝宝安抚奶嘴，也可确保宝宝不趴睡。同房不同床：宝宝应睡于独立的婴儿床，避免和爸妈或其他家长、兄弟姊妹同床，以防熟睡中被同睡者身体或被子覆盖、压住口鼻而造成窒息。睡眠环境舒适、单纯：建议尽量维持室温26到28°C、湿度50%左右，并留意空调、让室内通风。爸妈要避免让宝宝穿过多衣物或过度包裹，若使用被毯，应将被毯盖于胸下，确保头部、脸部在睡眠时不会被闷住，并露出脚部。另外，睡觉的区域也不可放置松软的棉被、枕头、玩偶玩具等物品，必须尽量保持环境的单纯。