计划|“收心计划”让孩子远离“开学焦虑症” 独立|家长|时间|生活|幼儿园

开学在即，孩子们即将进入一个崭新的学期，亲爱的爸爸妈妈们该为孩子做好哪些准备呢？快来了解一下“收心计划” ，帮助孩子快速回归幼儿园，远离“开学焦虑症” 。

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01恢复饮食习惯
假期里，家里各种美味佳肴，很多孩子随意吃、随时吃，甚至部分家长怕孩子吃少了，追着孩子喂......因此，假期过后，部分孩子就会出现不会自己吃饭、正餐时间吃不下饭甚至身体不适等问题。为了孩子能顺利地回到幼儿园，家长要尽快恢复放假前的饮食习惯，一日三餐按时吃，少吃油腻食物和零食，多吃水果蔬菜。
02恢复作息时间
家长在假期的最后几天，尽量按照幼儿园的作息时间要求孩子，早睡早起，按时午睡，缩短孩子娱乐时间，每天安排一定的活动时间。可以陪孩子读书或者讲故事，这样既可以拓展孩子的知识面，又可以培养阅读的兴趣，最重要的是可以让心沉静下来，减少浮躁情绪，让孩子逐渐进入上幼儿园的状态。
03培养孩子自理能力
假期里，很多家长帮孩子代办大小事，等到开学，孩子之前在幼儿园学会的东西都不会了。自理能力缺乏，不仅会影响孩子的情绪，还影响孩子的自信心和自尊心。所以，建议家长在开学前的几天尽量让孩子自己吃饭、穿衣服，独立大小便等。不要嫌孩子太慢或做得不好而又开始帮他，要慢慢养成他独立的习惯。
04做心理暗示
家长最好在开学前几天时不时地提醒孩子要开学了，还有几天就要上幼儿园了。让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了，随之而产生的负面情绪也会在假期中到来，在开学前结束。
05回忆快乐时光
在提醒孩子快要开学的时候，要帮助他回忆之前在幼儿园里的开心事。比如：和小伙伴愉快地游戏、老师说非常喜欢他，或者孩子以前取得进步或获得表扬的事情等。这些积极向上的“正能量”会让孩子带着期待的情绪回到幼儿园。
06寻求家园合作
即便孩子在开学之后依然有“假期综合症”的表现，家长也不要着急，一方面家长要引导孩子回到幼儿园生活的轨道中来，另一方面要积极和孩子的老师进行沟通。让家庭和幼儿园建立起有效的连接，一起帮助孩子尽快摆脱“假期综合症”给孩子带来的负面影响。
07用仪式结束假期
孩子沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，怎么办？这里建议家长们给孩子一个终止假期的小仪式。在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个小总结，提醒自己，新学期开始了。
对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。焦虑就像快乐和高兴一样，也是我们情绪的一部分，你不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。
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