孕期宝妈一直坚持侧睡，没想到孕妈经常失眠，胎儿也跟着受罪( 二 ) 怀孕后

温馨提示：
孕期睡姿很重要，但并不是说孕期就需要一直保持侧睡，并不是需要一直保持左侧睡，而是应该分阶段的选择睡姿。相信现在大家看了这篇文章应该都清楚了吧。

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孕期有助于睡眠的几个小妙招
孕期影响孕妈睡眠质量的因素有很多。比如，肚子变大、水肿、腿抽筋、尿频等问题，都会影响到孕妈的睡眠质量。如果你在孕期也存在着睡眠质量不佳，总是失眠的情况，那么不妨使用以下这几个有助于睡眠的小窍门，或许能够更好的帮助你睡眠，解决你睡觉困难的烦恼。

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睡觉前少喝汤汤水水，准备一点小零食
怀孕后期，由于胎儿的增大，会压迫到孕妈的膀胱，从而让孕妈出现尿频的情况。在晚上睡觉的时候，经常出现尿频的情况，势必会影响孕妈的睡眠质量。这个时候孕妈晚餐最好减少汤汤水水，减少饮水量，这样能够有效的缓解尿频的问题。
晚上口渴喝水也不要大口喝水，应该少量的饮水，只要自己感觉不会口渴就行，不必一次性喝的太多。
怀孕后，孕妈容易感觉到肚子饿，在晚上很多孕妈可能会有被饿醒的经历。相信这样的经历并不好受，不仅影响自身心情，还会影响睡眠质量。其实这个时候孕妈完全可以准备一些健康的小零食。在感觉自己肚子饿的时候就吃一点，既可以缓解肚子饿的情况，也不会因为吃得太多，而影响睡眠质量。

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注意补钙
到了孕后期，孕妈还可能因为半夜出现腿抽筋的情况，导致孕妈睡眠质量不佳，这可能是孕妈身体缺钙的一些自然反应。
因为胎儿骨骼的健康发育，需要吸收大量的钙，胎儿所需要的钙，几乎都是从孕妈身体中获取的，如果孕妈不注意补钙，孕妈就容易出现缺钙的情况，从而导致了孕妈出现腿抽筋问题。因此，孕妈夜间睡觉如果出现腿抽筋问题，那么就需要考虑是否该补钙了，孕妈可以常吃牛奶、豆制品、虾米等富含钙的食物。

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此外，孕妈还可能因为随着胎儿不断的增大，对于身体腿部的压力也会增大，孕妈容易出现腿部肌肉酸痛的情况。这个时候孕妈可以多泡泡脚，或者让自己的丈夫给自己揉揉腿，这都是有助于缓解腿部不适的，也能增进夫妻间的情感。
孕妈如果睡不好觉，不仅影响自身健康，还会影响胎儿的健康发育。不仅如此，还可能导致胎儿成为夜猫子。不仅孕期自己不得安宁，就算是以后宝宝出生后也会让自己不得安宁，因为宝宝很晚都不睡觉，这样宝妈也不可能睡得着。

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孕妇枕
孕期睡不好觉，很多很大程度上都是因为孕妈肚子变大，从而不容易找到适合自己的睡姿，从而影响了睡眠质量。
其实，这个时候孕妈可以选购一个适合自己的孕妇枕，这样更容易帮助自己找到一个适合自己的睡姿。孕妇枕还能支撑自己的身体，从而降低孕肚对身体的压力。

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有了孕孕妇枕之后，孕妈不论是睡觉、坐着、躺着，都是可以借助孕妇枕调整姿势，从而帮助孕妇更好好的休息。