都能|女性朋友怎么健康备孕二胎？妇科医生：四点建议对你有帮助！黄女士|状态|叶酸|建议|运动

来自于山东青岛的黄女士最近忙着备孕二胎，可是她已经努力了好几个月了，大姨妈总是如约而至。黄女士一直都想要一个虎宝宝，在备孕前也做了很多充分的准备，可为什么要二胎不如一胎顺利呢？

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为了尽快如愿，黄女士和丈夫专门来医院做了体检，结果显示夫妻双方都没什么大问题，只是黄女士的精神压力比较大，对备孕是会起到反作用的。为了能帮助到黄女士，医生也给她提了四点建议，对怀孕会有一定帮助。下面，我们就一起来看看怎么轻松备孕二胎吧。
1、减轻压力
当女性鼓起勇气要二胎时，还是会存在一些心理压力，若是这些压力没有得到缓解，会影响到女性的怀孕概率。因为紧张的情绪状态下备孕，女性的内分泌也会受到影响的，所以希望女性在准备怀孕之前，要注意缓解自身的压力，让自己轻松备孕。在感觉大精神压力比较大的时候，可以听一些舒缓的音乐，去户外散心，或者多与朋友、家人交流。
【都能|女性朋友怎么健康备孕二胎？妇科医生：四点建议对你有帮助！】
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2、适当运动
想要让自己更好的备孕，有一个更好的年轻体态，女性们一定要开启自己的运动计划。运动不仅能够提高自己的身体的灵活性、让自己更有活力，同时也可以让卵巢保持年轻的状态，这对受孕也会有很大帮助。建议女性在备孕状态下，每天保证半小时的运动时间，像练瑜伽、跑步、打羽毛球等，都是不错的选择。

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3、服用叶酸
想要让未来的胎儿更为健康，女性们也需要在备孕期间服用叶酸。叶酸会影响到胎儿的脑部发育。想要让自己孕育更为健康的宝宝，女性们需要补充足够的叶酸。不过叶酸的服用量也是需要适当。同时还应补充锌、硒微量元素，为胎儿的成长发育做准备。
4、规律作息
想要成功备孕二胎，女性们要注意自己的生活作息规律性，像早睡早起就可以让自己保持更好的精神状态。建议大家晚上11点前就能上床睡觉，并且保证8小时以上的睡眠时间。为了促进睡眠，建议大家睡前不要玩手机，可以听一些舒缓的音乐，或者用热水泡泡脚，可以有效预防失眠现象的发生。

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结语：女性备孕前要做好全面的准备工作，希望各位准妈妈们都能严格要求自己，最后希望大家都能如愿怀上二胎哦！