对于容易上手的饭菜 ， 我们可以立即应承下来 ， 对于有争议的饭菜 ， 我们要告诉孩子实际困难 ， 希望孩子理解 ， 改天再约定 。
我们还可以跟孩子讨论品种、做法 ， 让孩子做选择 。 比如鱼是吃带鱼还是吃鲳鱼？大米是蒸米饭、熬粥、还是做成豆浆？西红柿是生吃还是做熟吃？
我们还要做下补充 ， 让营养更加丰富 。 比如孩子没有选择蔬菜 ， 就需要增加一个蔬菜 ， 像海米油菜等 ， 把这个想法告诉孩子 ， 孩子一般都能接受 。
约定之后 ， 有些饭菜需要晚上做准备 ， 就要动手干起来 ， 防止第二天来不及 。
第二天 ， 按照约定的菜谱 ， 顺菜、做菜 ， 胸有成竹 ， 也就半小时搞定 ， 效率很高 。 不仅让孩子爱吃饭 ， 也有利于我们的时间控制 。

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两个小贴士
如果和孩子做好约定了 ， 孩子吃饭的时候却不配合 ， 不要怀疑这个做法 ， 一定是忽略了下面两个问题 。
①
饭前不要用零食喂饱
有些孩子没到饭点会感觉饿 ， 大人就会给他吃零食或者水果 ， 吃一点也未尝不可 ， 但是不要吃过多 。
零食吃饱了 ， 哪还有空间吃正餐呢？这个道理大家都懂 ， 但是却容易忽视 。

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②吃饭时及时正向鼓励
孩子吃饭的时候 ， 有时候会边玩边吃 ， 我们忍不住催促孩子“快点吃 ， 再不吃就......” ， 这样不会激励孩子吃饭 ， 只会让孩子更排斥吃饭 。
我们可以用正面语言鼓励孩子 ， “哇 ， 你都吃了小半碗了！”“你都吃了好几种菜了！”“你吃得比上次快多了”“吃完了 ， 就可以吃草莓了”......这些正面的语言 ， 才会激励孩子享受吃饭的乐趣 。

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结语
孩子吃饭没胃口 ， 让人头疼 ， 实际上是因为没有让孩子参与做饭的过程 ， 如果我们每天跟孩子聊天做好约定 ， 孩子享受到选择权、发挥了优势、体验到快乐 ， 自然会一吃一大碗 。
这是我亲身实践的小方法 ， 简单容易上手 ， 分享给朋友们 ， 希望有帮助 。
我是@凝妈悟语
两男孩妈妈 ， 10多年育儿经验
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