睡眠|一放假就早起，一开学就赖床，你家孩子也是这样的吗？( 二 ) 时间|闹钟|幼儿园|作息|儿子

刚开始我特别焦虑，担心孩子去晚了没有早饭吃，或者给老师留下坏印象，会强迫他必须起床，哭的再厉害也不心软。
适应幼儿园以后，我发现迟到的不只我儿子一个人，而且迟到也不会给老师造成负担。于是我开始按照孩子的意愿，让他睡饱了再起床，有时起来晚了还会出去吃个早餐，赶在午饭前把他送到幼儿园。

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再后来，我发现我的纵容让儿子越来越“猖狂” ，随时随刻的赖床、迟到，不去幼儿园。也就是从那个月开始，我逐渐限制儿子赖床的次数和时间。
等到幼儿园中班下学期，因为疫情原因，老师必须在幼儿园门口接孩子（家长不能进校园），而且过了8点必须关门，再去幼儿园只能让老师重新下来接，给他们造成了很大的负担，孩子基本不会再迟到了。
赖床是人的共性，别说孩子，就连大人都留恋被窝，把起床当做一种煎熬。但是长时间赖床不仅会让孩子上学迟到，给老师留下不好的印象，还会影响早餐进食，破坏孩子的生物钟，导致生理紊乱，危害健康。
因此，父母一定要调整孩子的作息习惯，别让赖床太频繁！

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父母如何引导孩子，避免赖床呢？干预办法可收藏
要想孩子不赖床，不仅要调整孩子的作息习惯，让他们早睡早起，充足睡眠；还要学会喊孩子起床的正确方式，轻松把他们从被窝里“拖”出来。
1.合理安排睡眠时间
跟孩子一起制定一份作息计划表，什么时候睡觉，什么时候起床，安排清楚。也可以定个闹钟，闹钟响了必须睡眠/起床。

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在我们家，闹钟是必须工具。我手机里定了两个时间，一个是晚上8点，这个是上床听故事的时间，一个是早晨7点，这个是孩子起床的时间。
2.父母不代办，不包办
孩子早晨起来怎么穿衣，怎么洗漱？以前都是我亲力亲为，孩子没清醒就已经给他穿上了。不过从寒假第一天开始，这一切都交给了孩子。
每天早晨起床，我负责温水和早餐，孩子负责自己的衣着、洗漱，都搞定以后，我们再一起吃早餐。刚开始可能会很困难，孩子经常哭闹抗议，但是一个周左右，孩子接受了这种方式，每天都会自己穿衣洗漱。
3.提高孩子早起的意愿
节假日孩子早起，多是对“早起”有很强的意愿，希望早点起来玩耍。那么父母也可以通过提高孩子上学期间的起床意愿避免赖床，比如跟孩子做个约定，早晨喊爸爸妈妈起床；跟父母比比谁起的最早，谁是最勤劳的孩子？也可以写个表扬信给老师，表扬一下孩子。
去年冬天我给儿子写了两封表扬信，都是他自己要求的。为了得到“货真价实”的表扬信，儿子连续一个月早起、看绘本、写数字，表现非常好。

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4.及时表扬，给予正向强化
要想孩子不赖床，需要一个循循渐进的过程。一般来说，只要孩子每天都有一点小进步，就可以表扬一下他们。比如以往闹钟响了四次才起床，最近闹钟响了两三次就起来，有了很大的进步，父母可以稍微表扬一下孩子，给予他们正确的强化。