过年在家，如何帮孩子养成健康的「屏幕」习惯？孩子们看电子屏幕的时间更长

孩子们看电子屏幕的时间更长了，家长们管控孩子的屏幕时间更难了，这是所有家庭都在面对的一个普遍状况。
全球研究发现，如今幼儿、儿童、青少年使用屏幕的时间比以往任何时候都多。
世界卫生组织建议， 2岁以下孩子，每日屏幕时间应该为0小时；2至5岁的孩子，每日屏幕时间不应超过1小时；5岁以上的孩子，每日屏幕时间不应超过2小时。
下图展示了孩子早期发展阶段，每天所需的运动、玩耍和睡眠量。

文章图片
显然，很多孩子根本达不到这个标准。有关屏幕时间的问题不容小觑，不良的屏幕习惯可能根深蒂固，即便到了孩子成年后也难以改变。
而随着春节假期的临近，越来越多的爸爸妈妈们可能会担心孩子在家彻底撒了欢，没日没夜地玩手机、看电视。
怎样做才能让事情朝着正确的方向发展，让孩子养成健康的屏幕习惯呢？
我们总结提炼了专家和研究人员的意见，分享以下几点建议，希望对您有所帮助~

文章图片
用互动代替屏幕
从发展的角度来看，面对面交流的好处远大于屏幕时间，对于年幼的孩子来说，更是如此。
家长们同孩子之间的互动对他们的认知、社交和情感发展至关重要。
这并一定意味着家长们要投入多大的资金和资源，带孩子去什么地方做一些新的尝试。只要方法得当，同孩子一起聊聊天、唱唱歌也是极好的亲子互动体验。
也许你会发现，比起冰冷冷的屏幕，孩子们其实更喜欢与父母的亲近与交流。
学会「关机」
有充分证据正面，屏幕时间会对睡眠产生负面影响。因此，在临睡前限制屏幕时间非常重要。
尽管屏幕似乎有助于孩子们入睡，但屏幕往往会给孩子带来很大的刺激，无法帮助他们在该睡觉的时候让思维「关机」。
此外，屏幕发出的蓝光实际上是在告诉大脑，现在还不是睡觉的时候。屏幕对孩子睡眠质量和睡眠时间都存在潜在的消极影响。
睡眠对孩子的重要性不言而喻，所以，帮孩子们关掉电子设备吧！
尝试制定规则
尽管孩子可能会抗议，但有了健康的界限和规则，孩子才能茁壮成长。
事实上，关于屏幕时间的规则还将为家庭关系的发展带来积极的影响。
例如，吃饭的时候不能看手机，每周有一天不使用电子设备，或者在特定的日子里所有家庭成员都不使用电子设备……这些简单的规定在无形中为家庭成员提供了沟通交流的机会。
与此同时，规则之下，父母们自己的屏幕时间也将发生改变。和孩子一起养成某种心照不宣的良好习惯，绝对不是一件坏事。
可能在一开始，界限和规则看起来很激进，但为什么不先试一试，看看结果如何呢？
内容是关键
父母一定要关注孩子在屏幕上看的内容，确保孩子接触到的内容是适合其年龄并且有利于他们全面发展的。
例如，孩子们观看的动画片、电视剧，是否有教育意义？能否开拓他们的视野？
孩子们玩的手机游戏，是益智探索类？还是暴力打斗类？
孩子们登录社交媒体浏览的信息，是积极正面？还是消极阴暗？
如果孩子们接触的内容存在隐患，即便屏幕时间再短，也将贻害无穷。

文章图片
做出健康的选择并不容易，而疫情无疑使这样的选择变得更加困难。