为啥明星孕期狂晒运动照，普通孕妈是否也可以？孕期运动也有讲究( 二 ) 孕期孕妇身体状态较为敏感

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不同的孕期，要有不同的运动原则
在怀孕1-3个月时，孕妈最好做一些“慢运动” ，这样可以尽可能地减少运动对于子宫造成的冲击。在怀孕早期阶段胎儿状态不够稳定，剧烈运动容易导致意外流产的发生，所以此时相对柔和的慢运动更能够有助于孕妇孕期身体保健。

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在怀孕4-7个月时，孕妇可以做些“轻运动” ，相较于上一阶段，此时的胎儿孕育进入到了相对稳定期，有了羊水和胎盘的保护，适当的运动不会对胎儿造成负面影响。轻运动的强度比慢运动大一些，孕妇可以由此实现身体锻炼。
在怀孕8-9个月时，胎儿体积较大，孕妇行动较为不便，这时候“缓运动”会更为适合。在运动时，孕妇要避免久坐久站，每次运动的时间不要超过30分钟，并且对于运动强度也要适时调整，不要过分勉强。

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哪些运动适合孕期的宝妈？
散步具有“易实现”、“强度低”等运动特点，孕妈可以结合自身的体力进行散步的时间选择。不管是在孕期的哪个阶段，散步这项运动都会较为适宜。另外在散步时孕妇家属最好陪同，这样不仅可以增加散步的乐趣，同时也能够提高安全性。

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孕期瑜伽运动相对舒缓，在进行瑜伽项目时，孕妇的身体和精神都可以得到放松。同时瑜伽对于孕妇的身体塑形、腰背痛缓解，以及呼吸节奏调整，也会有明显的益处。在进行瑜伽运动时，孕妇要尽量避免高难度的瑜伽动作练习，避免摔倒或者压迫腹部等情况发生。
孕期坚持运动对于产妇自身以及之后的分娩，都会有一定的好处，但是这一定是要在坚持科学的原则下进行的。盲目地跟风运动或者刻意增加运动量，这反倒容易对产妇身体造成损伤，诱发流产等孕期意外。
凌晨妈妈来叨叨：
孕妇在进行孕期运动时，最好可以获取专业的指导建议，结合自身身体状况合理地设定运动频率、强度，享受运动快乐的同时保持孕期身体健康。
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