林依晨熬夜哄睡到崩溃，她哄到要离婚：哄孩子睡觉究竟有多难？( 三 ) 哄睡有多苦

所以帮助宝宝入睡没有统一的标准答案，每个妈妈是最了解宝宝的，根据宝宝的生活习性来引导宝宝入睡，才是最适合宝宝的方式。
但这些快速简单的方法可以帮助更容易入睡，妈妈们可以来试试：
①保持正常作息。保持晚上的作息时间基本规律。每天都保持一样的睡前流程，换尿布，喂奶，打嗝，然后回到婴儿床上。
②关掉所有的灯光。光线一定会影响宝宝入睡，关掉灯，黑暗的环境可以帮助宝宝去适应白天和黑夜，如果有需要，选择一盏小夜灯，橘色灯光比蓝光白光更柔和。
③确保床只用来睡觉。不要在床上看书或做作业，或是把床作为惩罚，只在睡觉时使用床，让孩子把床和休息放松联系在一起。
④确保卧室舒适。在舒服的温度下孩子会更容易入睡，也会睡得更好，如果外面有噪音，用风扇或音响设备发出的白噪音可以帮助掩盖它。确保孩子的床上没有太多的玩具，因为这些玩具会让孩子在睡觉时分心。
⑤不要让孩子太饿或太饱就上床睡觉。睡前可以吃点小点心(比如热牛奶和香蕉) ，但要注意在睡前一两个小时内不要吃太饱，同时要限制咖啡因饮料。
⑥白天保持足够的运动量。有规律的运动可以让宝宝充分放电，每天推荐一个小时的运动量，多带孩子做户外运动，但也要尽量让孩子在睡前三小时内远离剧烈运动。
⑦注意午睡。通常情况下，孩子们在两次睡眠之间至少需要4个小时的时间，才会累到再次打盹。尽管不同的孩子对睡眠的需求不尽相同，但一定要确保孩子不会睡得太久或太接近晚上睡觉时间。
⑧就寝前至少2小时关闭屏幕。电视、手机、平板电脑和视频游戏发出的蓝光会扰乱身体的睡眠/觉醒周期，让人更难入睡。睡前至少2小时关掉这些设备，睡觉时把它们放在孩子的卧室外面。
⑨睡前减少压力和恐惧。压力和恐惧会让孩子无法入睡，在睡前和孩子度过轻松的时光，帮助孩子放松下来。
⑩睡前把手放在宝宝胸部。如果宝宝还醒着或睡得很轻，把手放在宝宝的胸前几分钟。温柔的压力可以给宝宝带来舒适和安慰，让宝宝稍微安定下来。记住，要达到深度睡眠需要20分钟。

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最后要说的是：建立宝宝好的睡眠习惯，重在坚持，偶尔的睡眠问题，也都会过去。
但如果宝宝在几个月的时间里每周入睡困难超过3次，并且影响宝宝白天的生活，这可能意外着宝宝有失眠或其他睡眠障碍，如果发现有问题，一定要及时和儿科医生谈谈，以排除潜在的问题。
希望每个宝宝都能睡得香香，身体棒棒！