一段良好的亲子关系，从好好生气开始( 三 ) 在亲子关系中

《人际关系几何学》里说：
“呈现内心”就是将隐藏的愤怒向外表达出来，而非压抑在心中。
表达会让人感到轻松释然，获得救赎，而压抑则会让人不堪重负，不仅对心灵造成伤害，也会危及身体健康。
“好好”生气，都会经历
“接受情绪-情绪控制-问题沟通-寻找对策-重建联结”
这样一个良性的循环，一般要经过五个步骤：
1）接受情绪
曾经看到过这么一句话，很受触动：
接纳自己的情绪，是让在我们身体里同时并存的“妈妈”和“自己”这两个角色，坦诚相对，握手言和。
我们与其苛责自己不能生气，从而陷入“生气-自责-再生气-再自责”的怪圈中，不如平静地接受我们的“坏脾气” ，做孩子眼中最真实的自己。
2）情绪控制
很多时候，我们的愤怒感是逐步增加的，越吵越凶。
良好的生气，一定是建立在平和的情绪的基础上。
因此，当我们的情绪达到爆发的顶点，我们不妨为情绪按下暂停键，给自己一段时间来平复心情。
3）问题沟通
现实中，很多家长在生气时，都会夹杂着辱骂和责难：怎么这么笨！什么都做不好！
我们生气的目的，是要让孩子意识到行为的错误，并主动修正行为，从而不断地进步。
因此，我们应该摒弃情绪的干扰，专注于事情本身，也就是“对事不对人” 。
4）寻找对策
我们最终的方向是要让孩子从
“知道做错了”
，到
“知道如何做才是对的”
。
因此，找到问题之后，还需要在事后和孩子一起，寻找解决的对策，确定今后行为的方向。
家长可以和孩子一起制定行为规则，在每一个规则下面有明确的执行措施。
5）建立联结
在事后，我们要及时和孩子建立心理联结，告诉他们，我们生气，只是针对于这件事本身，而我们对他们的爱，不会因这件事情而有所减少。
这种心理联结，可以是一个拥抱，一个游戏，一句对不起，也可以是和孩子一起讨论刚才的事情。
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生气不是简单的情绪发泄，而是一门学问。
好好生气，是一种双向的情感流动。
父母好好地回应孩子的情绪，能让孩子从中习得处理情绪的最佳方式。
孩子释放了情绪，收获了成长，也能在这个过程中建立了紧密的心理联结。
而亲子关系，也会在这个过程中，得以亲密无间、润滑顺畅。
海子在《活在珍贵的人间》诗中说：
活在这珍贵的人间，太阳强烈，水波温柔。
孩子如太阳，孕育着无限的光芒和希望。
父母似水波，带来了无限的温柔与爱抚。
愿每一个孩子，都能自信阳光的长大。
愿每一个父母，都能学会好好生气。
愿每一段亲子关系，都能成为托举孩子的温柔港湾。
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