两种常见的“助高”食材，家长常给孩子吃，助孩子长高一臂之力( 二 ) 让自己的孩子拥有傲人的身高

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而在营养摄取方面，
有利于骨骼生长的营养主要是钙质和维生素D
。
当然，这些因素可能大家都知道。
不过大家需要注意的是，孩子的长高并不仅仅需要这两种营养，而是需要更多种营养的相互配合。
所以，在饮食方面也需要非常
注意饮食的全面性和营养的均衡性
，尤其是在长高关键期的时候可以多吃一些“助高食物” ，才能让孩子在补充营养的同时长高个。
而被称为
“天然增高剂”
的食物其实有很多，比如下面这两种，就是非常常见的增高食材，家长经常给孩子吃，不怕孩子长不高。

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这两种常见的食材被称为“天然增高剂” ，想让孩子长高要常吃
①菠菜
提到菠菜，可能会勾起很多人的童年回忆，因为在小时候，一部《大力水手》是很多人喜欢的动画，而其中的主角，就是一个通过吃菠菜来获得强大力量的水手。
当然，现实生活中，菠菜并没有动画片中演绎得那么夸张，不过菠菜确实拥有着很高的营养价值，对于孩子的长高非常有利。
另外，菠菜还是一种廉价的、常见的日常蔬菜，经常吃也不会增加家庭的经济负担，同时菠菜还具有通肠、促进新陈代谢、清洁皮肤、抗衰老、补血、维持血压等多种好处，可以说是非常健康的一款蔬菜，并且烹饪起来也十分地容易，味道也不错，可谓日常长高的必备蔬菜。

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②花椰菜
花椰菜不但具有很高的营养价值，同时还具有不菲的药用价值。据悉，花椰菜中的维生素C含量很高，还含有丰富的纤维素、以及除水分之外的人体五大营养素。
而其中的钙质含量达到了牛奶的标准，但是胡萝卜素却超出了大白菜的八倍，并且含有类黄酮和异硫氰酸盐化合物，是一种既能够帮助孩子长高，又能够提供保健作用、维护孩子身体健康的蔬菜。
当然，这两种蔬菜虽然很好吃，但也不能天天吃这两种蔬菜，一来孩子会吃腻不爱吃，二来会造成营养单一的情况，所以，家长最好多选几种换着花样给孩子做饭吃。

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如果家长不知道哪些食材是“助高食物”的话，可以参考这本《儿童长高食谱》，这本书揭秘了
近40种的增高食材
，而且每种食材都有营养说明，以及怎么搭配能发挥最大的助高功效非常详细。

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同时，每种食材后面还附有2道增高美食，家长可以跟着步骤做不容易出错。
如果家长喜欢看视频，也可以
扫码看视频跟着教程学
，非常方便，不管是新手妈妈还是爷爷奶奶、外公外婆，都能轻松做出营养美味的长高辅食给孩子吃。
另外，由于每个季节的气候特征不一样，孩子的长高速度也各有不同，所以，这本书还贴心地为大家安排了
时令特色的四季增高美食。

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像现在是春季，孩子长高正当时，书中给予了饮食指导，又奉上了增高秘籍，还介绍了春季长高美食，简直就是无缝对接的“一条龙服务” ，