补充|备孕夫妻如何高效备孕，早日怀上宝宝？这些文章总结全了！卵子|饮食|检查|食物|疾病|夫妻

这一篇文章我们来了解一下如何高效备孕！

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现在的小夫妻，怀孕前要考虑的事情可太多了。
工作、生活、孩子健康情况、产后护理安排……
似乎每一件事情都是大事，所以有计划的备孕，成了很多小夫妻的选择。
也就是说定一个大概的生产时间，然后倒推怀孕时间，有计划地啪啪啪，增加成功率，那么这个成功率该如何增加呢？
第一步：做好备孕检查
对于备孕女性，我们提倡要做孕前检查，就是针对所有孕前夫妇进行相关风险因素筛查，开展健康促进以及可能的干预。
【补充|备孕夫妻如何高效备孕，早日怀上宝宝？这些文章总结全了！】孕前检查可以诊断以及排除一些疾病，如遗传性的疾病，妇科疾病，高血压等，如果孕期妈妈患有这些疾病，会影响胎儿正常发育，甚至出现死胎。
有些疾病有时是隐匿的，并不表现出症状，常常被我们忽视，所以我们需要通过孕前检查来排查这些疾病。
患病的女性也不是都不可以怀宝宝，而是需要待疾病控制到一定的程度上时更适合怀宝宝。
注意，是夫妻一起检查哦！

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第二步：在排卵期“工作”更有效
女性不排卵，再“努力忙活”都是徒劳无功。那卵子什么时候排出来呢？
如同月经一样，女性每个月的排卵也是有周期的，在下次月经来潮前的14-16天左右便是医学上定义的排卵期。而卵子从卵巢排出后，如果没有受精，在输卵管内只可存活1-2天。
所以准确计算排卵期可以帮助提高受孕几率。
计算排卵期有基础体温的监测、宫颈粘液、排卵试纸的使用都是排卵监测的方法，当然更加准确的还是B超监测。
选择合适自己的方式就好，但也不要只在排卵当天才“工作” ，排卵期的几天可以适当增加次数，增加获奖概率。

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第三步：饮食也要重视起来
俗话说：病从口入。在备孕期的饮食要注意营养摄入的全面与均衡。
女性饮食建议：女性在备孕期间不能食用生冷辛辣的食物，也不要食用高热量和高脂肪的食物。高脂饮食所引起的孕期肥胖能够增加孕妇发生孕期糖尿病、子痫前期、血栓性疾病、产后出血等的风险，同时也会增加胎儿早产、缺氧、死胎及胎盘功能异常等的发生率。
在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜、黑豆制品和水果。
男性备孕者注意：对于全脂食物，甜食以及肉类加工制品的少量摄取，对于高叶酸食物来源例如水果、蔬菜的大量摄取都与健康精子质量正向相关。大量摄取水果，蔬菜，鱼类以及全麦食品。
同时，男女双方在备孕期要尤其注意叶酸的补充。叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。

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第四步：生活方面这些地方要注意
首先要保持一个好心情。在备孕期间，如果备孕妈妈处于一种焦虑的、抑郁的精神状态下，那么对卵子质量，宝宝的发育等都会有一定的影响。