健身的宝妈有多强？身怀六甲坚持“撸铁”，网友质疑是假孕( 二 ) 执笔/旖旎编辑/小文审稿/韩韩

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建议孕妈们，每天饭后可以和家里人一起出门散散步，多晒太阳。散步，不仅是一种比较健康的锻炼方式，并不会伤到胎儿的健康。也有助于维持宝妈们孕期的体重，健康地增长。
为了母婴健康，除了孕期常做简单适度的锻炼，还需注意下面这几点：
一、保持心情愉悦
要想让宝宝健康快乐的发育，那么准妈妈们经常保持愉悦的心情是非常重要的。据相关专家介绍，怀孕期间如果孕妇心情常常比较烦闷，压抑甚至悲伤和痛苦等心情，对胎儿的身心健康发育是会受到影响的，这点孕妈们一定要注意。

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二、每日营养的均衡
第二点需要注意的就是，一定要确保营养的均衡。有些孕妇生怕自己生完孩子后，身材走样。所以在怀孕期间这不敢吃那不敢碰，甚至刻意节食，这样的做法是很不可取也是非常不健康的行为。

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怀孕期间一定要注意营养的均衡，多吃一些对母婴有帮助的低热量高营养的食物，每日蔬菜水果也要均衡。如果发现一段时间孕妈体重增长太快的话，要及时调整饮食，不要暴饮暴食，少吃油炸、烧烤等不健康高热量食物，少食多餐。
三、每日保证充足的睡眠
作为孕妈们来说，每天要保证自己有一个良好的睡眠，对于胎儿的健康发育是非常有帮助的。有些宝妈在怀孕早期比较嗜睡，但是到了孕中期和孕晚期，渐渐习惯了胎儿的存在的孕妈们，开始了熬夜的不良习惯。

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其实，自怀孕起孕妈就一定要做到早睡早起，保持良好的作息习惯。熬夜，对于孕妈和胎儿的健康来说，影响是非常大的。而且，经常熬夜的孕妈们，也会影响宝宝日后的作息习惯。

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