哄睡到崩溃?做好这3点,睡渣变睡神( 二 )


2.建立睡眠仪式
安排3~4项睡前催眠仪式 , 比如:洗澡-如厕-讲故事/抚触/闭眼听儿歌(妈妈的声音越来越轻柔) , 活动内容每天基本保持一致 , 固定有序 , 温馨适度 , 活动时间控制在20min内 , 活动结束时 , 确保孩子处于较安静的状态 。
3.抓住睡眠时机
父母应认识到和孩子正在形成的生物钟同步很重要 , 时机就是一切 , 所以孩子什么时间睡比睡多久更重要 , 好的睡眠质量能恢复孩子的机敏 , 保持他情绪的稳定 , 好的睡眠质量很大程度取决于什么时间睡 。
抓住
睡眠时机的信号:
孩子“
昏昏欲睡
”的时候;
脾气变差
, 睡前
哭闹

揉眼睛 , 眼睛没神 , 啃手 , 晃头 , 尖叫
等 。
科学哄睡很重要 , 选择父母和孩子都乐在其中的方法就是好方法 。
哄睡是父母的一场修行 。
哄睡到崩溃?做好这3点,睡渣变睡神】每天温馨的睡前仪式 , 共度的美好会让彼此牢记 , 成为孩子成长的动力 。