方法|如何科学坐月子，怎么坐月子不落毛病呢？洗头|时间|月子|传统|毛病|滋补

对于坐月子，在妈妈们的身边总有两种声音，老一辈坚持年轻一代的妈妈们继续沿用传统坐月子的方法，如不能洗澡洗头刷牙。而医生们一直在嘱咐新妈妈们，用科学坐月子的方法，更有利于身体的恢复。那如何科学坐月子，怎么坐月子不落毛病呢？
【方法|如何科学坐月子，怎么坐月子不落毛病呢？】总结了以下科学坐月子的几个方法，希望对新妈妈们有所帮助。

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1、室内环境：开空调、吹风扇
对于传统坐月子来说，产后妈妈不能吹风，要呆在封闭的月子房里，捂着被子防止受风。但是长期不通风的房间，容易滋生细菌，新妈妈们更容易生病。所以无论是冬天还是夏天坐月子的妈妈，可以打开空调制冷或取暖，让室内的环境温度在26度左右，防止风直吹产妇即可。产后妈妈要记得穿好月子帽、月子服和月子鞋，防止不小心受风感冒。
2、个人卫生：可以洗澡、洗头、刷牙
有一个朋友，因为月子里洗澡洗头的事情，跟婆婆和亲妈吵了一架，最后在没人在家的时候，偷偷洗了澡。在月子洗头洗澡的事情上，传统坐月子的方法真的要不得，如果一个月不洗澡不洗头，那身体每天得有多脏，而且还要每天接触宝宝喂奶，这样也会把病菌传染给宝宝。只要产妇在洗澡的时候，注意做好保暖工作，洗后及时擦干身体，穿好保暖的衣服就没有什么问题。冬天坐月子的妈妈，可以用生姜煮水擦身或洗头，这样可以祛寒防风。
所以，月子里该洗澡的洗澡，该洗头的洗头，这样更有利于产后的身体恢复。说起刷牙，每天吃5-6餐，猪脚、鸡肉、牛肉、羊肉等汤汤水水，要是不刷牙，很容易会引起口腔疾病。建议用温水和软毛牙刷来刷牙即可。
3、月子餐：一清、二调、三补
坐月子的妈妈要记住：产后不能立即进补、可以吃蔬菜和水果、不要吃太多鸡蛋。很多妈妈产后就会被催多喝点汤来增加乳汁分泌，每天七八个鸡蛋来补身体，没有蔬菜和水果吃。从科学坐月子的角度来说，月子餐应坚持产后第一周排恶露为主，第二周调理气血为主，第三四周滋补身体为主，所以一些滋补的东西建议在产后第3周开始食用。
4、运动：产褥操、瑜伽
有些妈妈在月子里，几乎不下床，除了上厕所下床外，就连吃饭都在床上解决，这样很容易造成下肢静脉血栓，影响产后身体的恢复。产后第3天就可以下床走动，每天要保持8小时的睡眠时间，平时可以做做产褥操、瑜伽等运动，这样不但有利于身体恢复，还能减肥瘦身。在经济和时间上比较宽裕的家庭，可以请专业的瑜伽师指导，改善腹直肌分离、促进骨盆恢复。