天天上网课，如何保护视力？专家来支招！疫情发生后

疫情发生后，江苏省多市中小学启动网课，不过天天盯着电子屏幕看，不少家长也在担心，会不会对孩子们的视力造成影响？来听听苏州大学附属儿童医院眼科主任医师冯柯红有什么好建议。

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苏州大学附属儿童医院眼科主任医师冯柯红表示，屏幕的尺寸相对越大越好，孩子观看屏幕的距离越远越好。

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“姿势一定要规范，孩子距离书桌的距离是一拳，我们握笔的指尖距离笔记本是一寸，眼睛距书本的距离是一尺。记住三个一：一拳、一寸、一尺。 ”

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冯柯红建议家长不要持续性地使用电子设备，一定要间断，比方说上网课半个小时，休息5分钟10分钟。

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“一天看的时间长一点没关系，只要不是持续性地看。一、二年级的孩子，看网课最好20分钟，就休息个10分钟，如果能户外更好，如果没有条件户外，我们可以到阳台上去，光线好的地方看看远处，休息一下。初中的孩子，肯定时间长一点， 40分钟一节课，结束了以后也要休息。幼儿园的孩子我也提醒一下，虽然不上网课，建议幼儿园的孩子也要出去，每天要保证三个小时的户外活动。对没有近视的孩子我们要'防' ，对已经有近视的孩子我们要采取措施'控' 。 ”

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冯柯红表示，户外活动对眼睛是最好的，当没有条件户外活动的话，在室内的时候可以做热敷，闭着眼睛做眼保健操也是对眼睛有好处的。

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冯柯红说，家长总会认为手机小孩不能看的，时间长了不行，但写字时间可以长，做作业的时间可以长，其实这是个误区。

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“其实我们看书、写字都是近距离的，近距离用眼，孩子的眼睛都是疲劳的，所以家长不要认为我只要不看手机，不看电视，不看电脑就可以了，所以一般孩子看书写字也不要超过20分钟，持续20分钟也要休息一下，不要认为只看PAD、手机、电脑才伤眼睛，看书写字也伤眼睛，也很容易导致近视的。还有一些比如小的积木，如果太小的话，小孩专注于做这些游戏时间也不要太长，所有近距离的用眼对眼睛其实都不是特别好的，都是容易疲劳的，我们主张眼睛要看远，看远的时候眼睛是放松的。 ”冯柯红说。

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冯柯红建议，每一次的时间不要超过10~15分钟，不能持续性。 “就像我们跑步一样，我一天可以跑个10公里，但是让我持续性地跑10公里我是跑不动的，跑跑休息休息，跑10公里很多人都能做到的。为什么动画片5分钟10分钟就一集结束了，为什么这么设置？就是有让眼睛休息的因素在里面，一集看完了，小朋友休息休息，不能1集2集3集4集一直看。 ”

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“上次有一个孩子特别典型，他一天网课上下来，晚上做作业的时候，他就跟妈妈说，写的字都填不到填空里了，这时候小孩眼睛已经非常疲劳。所以我建议，如果家长有可能的话，孩子的作业尽量在白天光线好的时候完成，晚上不要做作业了，因为再好的灯光也不如白天的阳光光线好。 ”