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其次 ， 只给孩子补充营养是不够的 ， 家长们还要督促孩子适当地多运动 ， 因为在合理安排运动的情况下 ， 孩子的骨骼、肌肉、韧带等才能够得到刺激 ， 从而进入更快生长发育的阶段 ， 孩子的长个效果也就更明显了 ， 否则错失了运动的辅助 ， 孩子的骨骺线在闭合之后 ， 想要刺激生长发育都不可能了 。

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最后 ， 孩子的睡眠问题也很关键 ， 督促孩子早点上床睡觉 ， 很多孩子现在都有熬夜的习惯 ， 等到了晚上十一二点可能都还没有睡觉 。 要知道 ， 越晚入睡 ， 对于孩子来说 ， 越是吃亏 ， 因为会错过生长激素分泌的关键阶段 。 而生长激素通常是在夜间10点开始分泌 ， 到凌晨两点结束 ， 而且只有在孩子进入深睡眠状态才会大量分泌 ， 若是错过了 ， 当身体难以提供大量的生长激素 ， 即便孩子其他方面做到位了 ， 想要长个也很困难 。

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