一年之计在于春，想要孩子长高长肉，春季带娃家长要做好这些事( 二 ) 文/兰妈谈育儿俗话说「一年之

?睡前给予孩子爱的暖意，如睡前吻安
?不要让孩子熬夜去学习，把做不完的事情放在第二天的计划里
?家长平时要做好榜样，让孩子养成一个早睡早起的习惯
2、饮食均衡
健康饮食是孩子长高长肉的成长关键，尤其是对于3-6岁正处于生长发育期旺盛阶段的孩子来说，每天需要摄入足够养分的食材才能保证生长和活动所需，如果孩子长期缺乏热量供应、或某种营养，在发育层面不仅会影响孩子的长高长肉、平时还会诱发很多疾病，因此孩子的饮食一定要有所讲究，尤其是均衡营养物质对孩子的成长发育至关重要。

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所谓的营养均衡，其实就是要根据孩子的成长及所需每天安排不同的食物作为营养权衡，像平衡营养的膳食中就需要包含比例以及营养元素的搭配恰当，才能保证到孩子的日常发育所需，而我们家长平时也要对孩子做好引导作用，让孩子养成一个健康良好且科学的饮食习惯。

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那么家长平时该如何有效提高孩子的饮食质量？建议家长平时要让孩子饮食清淡，适当地给孩子摄入高钙或高蛋白食物，正所谓「春生夏长」，春季吃得均衡、夏季才能生长茁壮，尤其是像鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果，都要适当地为孩子进行饮食补充，但需要注意的是这些营养补充不能超过主食的摄入。

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当然，如果孩子对家长所准备的营养餐没有积极热度，我们可以加入一些小技巧提升孩子的食欲感，比如，针对小学之前的小朋友我们把食材做成孩子喜欢的造型，小学以后的孩子可以让他们参与食材的烹饪过程，如包饺子时让孩子自己去捏造型，你会发现成型的饺子不管什么样的效果孩子都吃得津津乐道。
最终，虽然孩子自己操作的烹饪造型一言难尽，但对于家长来说孩子能把营养食物吃进肚子里就是好事，并且让孩子参与烹饪过程不仅可以训练孩子的家务、整理和动手能力，在辛劳的付出里也会激发孩子爱护粮食的珍贵情感，所以幸福的孩子不在乎衣来伸手、饭来张口，让孩子体验快乐、增加味觉兴趣才是真正的幸福与存在感。
3、户外运动
大自然是一座很神奇的知识宝库，身处在自然中的我们也可以学到很多宝贵的知识，比如树木花卉、嫩草柳叶、鸟虫鱼兽等等，平时让孩子身处在大自然之下，他们也会提出很多疑问并激发探索的好奇心，如果是和小朋友之间结伴春游对孩子的人文教育更有价值一些，像小朋友之间的兴趣探讨更是课外小知识的观察力提升。

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所以，春暖花开的季节不止是「春暖花开香满屋，蓝天白云好怡人」，山地野花随风展的魅力间也不能浪费大好时光，和孩子一起乘着暖风在乡野间户外赏花、散步或慢跑也是不错的生活享受，尤其是对于小朋友来说户外运动可以提高孩子免疫力，同时也可以增加他们的户外体验、及社交提升。

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温馨提示：春天的魅力虽然无法遮挡、大地的空气也令人神清气爽，但春游不建议去太远的地方、更不要涉足危险的地势，平时户外活动的时候一定要提醒孩子带好口罩哦，这不仅仅是为了「大环境」下的自身安全防护，戴上口罩也可以让孩子的呼吸更加湿润、更加温暖一些，如果遇到特殊情况需要摘下口罩时，建议大家也一定要选择人少的安全环境。