0~3岁宝宝：想要宝宝饮食健康，这样做更科学表姐的孩子快两岁了

表姐的孩子快两岁了，上次回到家，看到她给孩子做辅食，还很少放调料。甚至在我们吃饭的时候，也不拿我们吃的食物给她吃，就给一点白米饭，孩子吃得可香了。
我很好奇地问表姐，为什么白米饭她都能吃得这么香？都没味道。
表姐说，从给孩子添加辅食开始，她就很注意孩子的饮食，为了让她肠胃更好，不给她吃有调料的东西，所以现在白米饭都能吃一碗。
我见过不少老家的孩子，从能吃饭开始，就夹桌上的东西给孩子吃了，像两岁的娃，基本什么都吃了，油、盐或者其它零食，只要不辣的都会孩子吃一点。
看到了表姐的养娃方式，现在又看了C妈杨南南写的育儿手册《吃好睡好不生病：0~3岁的60个科学育儿常识》才发现，表姐的育儿理念是正确的。

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C妈杨南南是二胎宝妈，有8年的育儿经验，这本书就是她经过8年的育儿实战，根据科学喂养，总结出来的关于0~3岁宝宝的60个科学育儿常识，里面包括了4大育儿主题，从科学喂养，睡眠引导，生长发育，疾病防治详细告诉新手妈妈面对孩子时应该怎么做。
而如何吃，一直是个头疼的问题
01母乳还是奶粉，是个值得考虑的问题
有这样一个说法，喝母乳的孩子更聪明和健康，而且喝得越久，对孩子越好。
所以很多宝妈都坚持母乳喂养，有的甚至喂养到了2岁。但是很多职场妈妈根本做不到，基本出月子了就要重返职场，但是宝宝应该继续吃母乳还是奶粉，瞬间变成了一个头疼的问题。
如何才能既让宝宝喝足母乳，又能喝奶粉解放职场妈妈，可以看看C妈的建议。
6个月有的宝宝可以添加辅食了，但是母乳和配方奶仍然是主要的营养来源。而此时宝宝的肠胃依然没有发育健全， 1岁以前最好不要选择牛奶。
1~2岁的宝宝基本上有了规律的常规饮食，可以满足他的生长所需，这个时候可以喝全脂牛奶。在2岁以后可以转向半脂、低脂或者脱脂奶。

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而想要宝宝喝配方奶或者其他的奶产品，最重要的是让宝宝习惯奶瓶的使用，但是有的宝宝天然对奶嘴抗拒，不习惯，如何让宝宝更快的适应，这本书中也有详细的指导方法。
【0~3岁宝宝：想要宝宝饮食健康，这样做更科学】02这样添加辅食，才能循序渐进
第一次看到表姐给宝宝准备辅食的时候，我看得是目瞪口呆。她把一些食物蒸熟然后用料理机打碎成沫，完全是流体状的。等宝宝大一点时，喂的辅食呈现颗粒状，慢慢地吃面条，然后才是大块的食物。
在农村老家看她们喂孩子辅食时，基本都从粥开始，每顿都离不开粥，等长牙了就开始喂白米饭加一些容易嚼碎的蔬菜、肉类。

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但是今天才看到，其实老人们认可的骨汤或者稀粥真的不能代替米粉。
骨汤里的钙含量不高，营养被水分稀释了很多，尤其老火慢炖好几个小时的骨汤，还有脂肪和嘌呤过高的风险。而稀粥加上碎菜叶，煮得太久之后里面的维生素会有所流失。
而且粥的水分多，营养成分单一，占据婴幼儿的胃容量不说，还提供不了多少营养。

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如果想要添加辅食，妈妈们可以这样做：