子宫|产后子宫恢复要多久? 时间|月子|肚脐|血块|身体|运动

为什么要坐月子？很多妈妈并不了解，简单认为身体生完孩子大大损耗了，通过一个月的休息时间来恢复身体。月子里重要的是子宫恢复，月子的时间30天也是根据子宫恢复需要30-42天的时间而影响的，那如何促进子宫尽快恢复？
一、产后子宫恢复

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子宫恢复包括三个方面：子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原，只有这三个方面都完全恢复，才算月子真正坐好了。如果有其中一部分没有恢复好，这都会对新妈妈的健康不利。
1、子宫体：女性分娩后子宫会立即收缩，腹部可以摸到很硬的球状的子宫体，差不多在肚脐同高处，然后每天的高度会慢慢下降一点，子宫变小并进入骨盆腔内需要2周的时间。
2、子宫颈：分娩后会变得很薄，大约7天才能恢复原来的形状，产后4周左右才能恢复到原来的大小。
3、子宫内膜：产后10天左右，原来的胎盘附着面外（分娩后，约手掌大小，产后6-8周完全愈合且不留痕迹），其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。
二、如何促进子宫复原？
子宫恢复需要一段时间，在此期间新妈妈要好好照顾自己的身体。如果一旦没有照顾不全，就有可能出现子宫收缩不良等状况。例如当子宫内尚有血块或残留胎盘时，子宫会被血块填塞，这样会使子宫平滑肌停止收缩，造成子宫收缩不良，有可能会引起大出血。
新妈妈要及时排尿、注意卫生、呵护伤口、以及哺乳刺激子宫恢复外，还可以做一些按摩和简单的运动来促进子宫的恢复。
新妈妈可以把手放在肚脐周围，尝试触摸去寻找子宫位置，如果感觉不到一个圆形的硬块，那就要做子宫环行按摩，来促进子宫的收缩，也有利于恶露排出体外。由于子宫变硬说明收缩情况良好，所以，自然分娩的新妈妈子产后24小时内，应随时按摩，必须做到子宫变硬才能停止。
【子宫|产后子宫恢复要多久?】另外，新妈妈也可以在做些简单轻微的产后运动，比如腹式深呼吸，以及在产后1周躺在硬床上进行抬腿、提臀、或膝胸卧式运动，也能使子宫和下腹有收缩和复原。