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维生素D
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每个人的情况不一样 ， 到底需不需要额外补充维生素D、补充多少 ， 还需要去咨询专业的医生 。
另外 ， 营养素的追求首先要考虑从食物中获取 ，食物无法满足的时候再考虑营养冲剂 。
补充维生素D的食物：
添加了维生素D的牛奶、橙汁或酸奶、煮熟的鲑鱼或鲭鱼；金枪鱼罐头；添加了维生素D的谷类；鱼肝油；
人体也可从太阳获得维生素D ， 即利用照射到皮肤上的阳光来制造维生素D 。
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注
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意
预防铁和维生素D的缺乏很重要 ， 而叶酸的补充同样重要哦 。
【补充|备孕千万别只知道补叶酸......补铁和维生素D同样很重要！】
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