黄嘉欣|30岁宝妈曲线凹凸，被赞“葫芦形”身材，坦言：健身成就一切曲线|身材|凹凸|保养|普拉提

文/妍
当女生开始注重身材的保养之后，她们会花费大量的金钱和时间投入在这方面。虽然需要付出很多的努力，但拥有完美身材的女人，不管是处于什么坏境随便一站就是女神的化身。一颦一笑，一举一动都非常撩动异性的眼光。

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女性天生爱美，不管是任何年龄段的人都很在乎身材的保养，尤其是产后辣妈。她们在生完孩子之后，身材会发福很多，因此更注重身材的保养。但是文中这位韩国辣妈黄嘉欣，生完孩子只有身上完全没有留下产后带来的肥胖，反而产后微胖的身材更加具有成熟性感的魅力。

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这位叫黄嘉欣的辣妈今年已经30岁了，有一个3岁的宝宝。但看她的照片，你一定不敢相信她的真实年龄，在她身上完全看不出生过孩子的痕迹。虽然体重已经超过了110斤，但依然有着曼妙的身材曲线。都说岁月不饶人，但其实真正的美人不论经历什么风吹雨打都不会被岁月打败。

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黄嘉欣在刚结婚的时候体重才90斤，后来生了孩子胖了20斤。在生孩子之前，她就觉得自己身体太过于单薄，虽然瘦但没有线条感。产后在恢复阶段，她就想着正好要健身恢复身材，不如通过健身增加线条感，让身材更加饱满。于是开始了健身之路，她之前就练过普拉提，但这次又加入了力量训练。

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通过力量训练可以达到增肌的效果，其中深蹲是她最喜欢的动作。深蹲是锻炼翘臀的王牌动作，要想拥有完美翘臀，坚持深蹲是必不可少的动作。然后再练习普拉提，通过普拉提可以锻炼身体深层的肌肉，舒展躯干改善外观的活动姿势。

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通过自己不断的努力，两年时间塑造了丰腴饱满的身材。她把自己的照片分享到网上，很多网友看到之后，都特别惊讶她的真实年龄。不仅身材紧致，皮肤都非常光滑。网友们称她的身材为“葫芦形身材” 。这种腰细，腿臀丰满的身材受到很多人的追捧，被认为是难得一见的极品身材。

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看到她的身材是不是有点心动呢？如果你要羡慕这种“葫芦形身材” ，不妨跟着小编一起健身吧！
动作一：弓步深蹲

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打造丰满臀腿的必练动作，每天坚持60个，每组20个，重复3组。
动作二：负重臀桥

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训练腹肌和臀部，每天坚持做3组，每组20个。在小肚子位置放一个哑铃片或哑铃增加负重量。