97年辣妈的产后恢复历程产后已经一年了

产后已经一年了，也差不多适应了妈妈这个新身份，平时我也很喜欢带女儿出去玩，和我妈妈一起出门的时候，还有人以为崽崽是我妈妈生的二胎，听完我也是怪不好意思的哈哈
和朋友出去聚一聚也都说我状态太好了，都看不出来已经生完孩子了。
毕竞生娃还算是年轻的，整体恢复起来也比较快，但还是会有一些没被人看出来的变化这大概是不管什么年纪的妈妈们都逃不过的问题
在我产后42天去做检查的时候，本来也是挺有信心的觉得自己沾了年轻人的光但检查报告下来显示并不及格，所以产后我也努力进行了修复，分享一下我的经验好啦
1、体态恢复

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产后依旧保持了我定期去健身房锻炼的好习惯，有时候也会上一上瑜伽课，妈妈们都知道的，平时抱娃时总是会弓着腰，长此以往就容易形成驼背，体态就会下降，所以要做适当的放淞，如果是没有运动席惯的宝妈，平时也可以推车溜娃的时候多走一走，每天定时做一些伸展运动，也会对体态恢复有帮助
2、盆底肌修复1定要重视
盆底肌不重视恢复的话，很可能出现松、漏的情况, ，随着年龄的增长还可能会有脱垂膨出，我的盆底肌复查时已经不及格了，所以我产后一直都很重视，听了1生朋友的建议，在家我是跟着手机G动做凯格尔运动进行修复，基本上每天都坚持锻炼，前期的话主要是通过被动的机活盆底肌肉，后期就要慢慢学会自己如何发力，而且它上面可以匹配适合自己身体状况的训练方案，我差不多坚持了一个月左右，再去复查的时候就有90分啦。

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3、饮食调整
不少朋友都问我，怎么产后这么快就能调整好体重，饮食就是很重要的一部分！！我的饮食宗旨就是少油少盐少碳水，从月子开始我就吃得很清淡，不会喝油汤，婆婆和妈妈常常给我熬我喜欢的清汤，像j汤鱼汤这一类的，不过为了baby的营养，我也会吃一些增强营养的蔬菜和蛋白质，我们要在饱证S体健康的情况下再去追求体型，爱惜S体哽重要！

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【97年辣妈的产后恢复历程】当妈妈虽然很辛苦，但也是幸福满满，从孕期到做妈妈一年多，拥有了很多不一样的体验和经验，不过在爱孩子的同时也要爱自己，重视自己的所需，让自己变的更好～