生完孩子身材依旧火辣是一种怎样的体验别羡慕了

别羡慕了，赶快做起来吧宝贝们~

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有的姐妹觉得我这个身材是因为底子好，但咱也是那种怀孕胖了30斤，生完还有20斤的普通人啊，靠的是孕期及产后的锻炼及修复，才能恢复的这么快。今天就告诉大家我是怎么做到的。
孕期心得
饮食
不少老一辈的人会说，，怀孕要多吃，不然孩子没营养长不好
但其实孕期正常饮食就可以了孕早期不需要那么多营养
吃进去只会被自己吸收掉然后发胖
不要大量吃甜食和水果
多吃蔬菜，预防b秘
多吃优质蛋白和碳水
适时吃一些让人快乐的不健康食物
运动
在身体没有问题的情况下，可以适当运动，有助于顺产
我是很爱逛街的，经常逛街走一万多步
孕中期宝宝稳定下来之后就开始跟着手机G动做凯格尔运动，锻炼盆底肌
所以10分钟顺产了我女儿，无侧切无撕裂

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因为太顺利了，助产士还以为我是第二胎
此处将好运传给大家~
产后恢复
月子期间注意事项
各位妈妈在月子里先别想着掉秤把shen体验好比较重要
这个时候还比较虚弱可以继续跟着G动做凯格尔运动来锻炼修复盆底肌
可以有效改善产后漏尿、松弛、脱垂的问题

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产后的话我不建议大家去做一些跑跳的运动，可能会让盆底肌问题更严重
【生完孩子身材依旧火辣是一种怎样的体验】盆底肌修复完之后就可以开始修复腹直肌了
体重管理
大概产后6个月我开始用碳水循环减F法
简单说就是无碳-低碳-多碳两次循环+第⑦天放纵日吃些想吃的
我差不多从116斤掉到92斤
有些亲喂的妈妈会担心影响量我也是母R了14个月是没有影响的哦~
希望妈妈们，无论现在是什么样子，不要放弃自己哦
我们的身体孕育了一个新的生命所以多多少少会有变化，但是没有关系改变我们可以改变的