长高的三个黄金期！爸爸妈妈都要收藏，多吃这五类食物孩子会更高俗话说：龙生龙

俗话说：龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞。
似乎一言道尽了遗传的强大作用，但对于孩子的身高来说，遗传的作用并不是100%的，只占到70%左右。
长高的三个黄金期！爸爸妈妈都要收藏，多吃这五类食物，孩子会更高哦！

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▍一、基础阶段———学龄前期
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。
6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

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▍二、突增阶段———学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋， “嗖嗖”地直往上蹿。
研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50% ，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

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▍三、冲刺阶段———青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。
研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步” 。

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三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
人的一生会出现两个身高增长峰期，第一个时期就是婴儿期，生后第一年增长速度约为25~26厘米，第二个时期是青春期，青春期是从10～19岁的年龄青春期是身体生长发育的重要时期，是从儿童向成人的转变期，青春期的快速时期。

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在孩子日常摄入的食物中，多吃含有这五类营养素的食物，会让孩子长得更高。
一、多吃高蛋白的食物
孩子骨骼中有1/3是由蛋白质组成的，蛋白质是孩子骨骼的原料，所以在想要孩子长高，蛋白质一定不能少。
二、多吃含钙丰富的食物
孩子的骨头为什么这么坚硬呢？因为孩子骨骼集中了全身99%的钙。
身体保证充足的钙，可以让孩子的骨骼不断的合成骨基质，促进孩子长高。

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三、多晒太阳，多补维生素D
如果没有丰富的维生素D ，钙在人体的吸收只有10% ，有了维生素D之后，钙的吸收力能够大大的提高，所以只给孩子补钙，没有给孩子补充充足的维生素D ，钙是没办法利用的。
《中国营养学会》建议：孩子出生后数天进行维生素D的补充，每天至少要补十微克，补到孩子两岁，如果孩子户外时间少的，甚至建议一直补到孩子青春期。

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四、多吃维生素A丰富的食物
维生素A对骨骼生长也有很大的作用，促进长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进骨骨骼中软骨细胞的增生。这些都能够促进孩子骨骼的增长。