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7、锌
足够的锌摄取能够让胎儿有个好的免疫系统和健康的骨头发育 。 锌摄取可以通过豆类、奶酪和麦片、花生、芝麻、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品等食物 。
孕期饮食其实最好是原汁原味 ， 这样比较不容易上火便秘 ， 相对来说 ， 也更健康 。 不过如果本身就比较喜好重口味的 ， 也不用一味强迫自己吃清淡无味的食物 ， 稍微调整一下口味就行 ， 毕竟孕妈们开心才是最重要的 。
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