知识科普|有备无患10点干货，让你孕期不慌乱！运动量|控制|内衣|垫个|风险最

相信每个孕妈在怀孕前后都会了解很多知识，今天我就来分享10个干货，从衣食住行四方面出发，希望对孕妈有所帮助。

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衣1、随着孕期开始，私处分泌物也会开始增多，所以贴身衣物要勤换洗，以免有感染问题。
2、孕期胸部会涨大，但不要为了舒服就完全不穿内衣，那样产后可能下垂，可以选择舒适度比较高的内衣。
3、建议从四个月开始，孕妇就要穿专用内裤了，以免造成对膀胱和子宫的压迫。

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食4、孕吐时可以适量喝一点苏打水缓解恶心，如果持续孕吐的话，一定要及时就医，以免电解质紊乱。
5、4-5月就可以开始补钙补铁了，可以防止抽筋或者贫血。
6、孕期有两类食物要避免摄入，酒精和生食，其他的食物适量即可。

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住 7、孕期可能会出现腰部和屁股酸痛的情况，睡觉时可以在肚子下面垫个垫子，或者购买专用孕妇枕。
8、尽量减少泡澡次数，以免引起胎儿缺氧。如果需要泡澡，时间不宜超过20分钟，正常淋浴水温也不宜过高。

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行9、孕早期流产的风险最大，这时候不建议剧烈运动或者频繁外出，主要以静养休息为主。
【知识科普|有备无患10点干货，让你孕期不慌乱！】10、孕晚期可以开始适当增大运动量，控制体重的同时还能为顺产做准备。