父母最期盼的事就是孩子能健康成长 , 而孕妇在孕期比较关心的事情就是胎儿的健康发育问题 , 宝宝的健康与孕期父母用心与否的有很大关系 。
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孕育一个新生命需要父母双方共同努力呵护 , 做好各项准备 , 迎接宝宝的降生 。 想要生一个健康快乐的宝宝 , 需要做到哪几点?准妈妈要了解一下 。
一、保证充足的睡眠
孕妇睡眠质量直接影响宝宝的发育情况 , 充足的睡眠能保证身体保持饱满的精神状态和正常的代谢功能 。 如果孕妇长期睡眠不足 , 身体各方面机能和抵抗力都会受影响 , 体力也会下降 , 时间久了气血会出现亏损的情况 , 宝宝摄取到的养分也会下降 。
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孕妇在孕初期由于孕吐等反应 , 睡眠会受到一定影响 , 身体在出现一系列反应后需要一定时间适应 , 睡觉时也会出现各种不适 , 甚至会有呼吸不顺畅的情况 , 所以准爸爸要注意帮孕妇调整合适的睡姿 , 垫好柔软的东西减轻腹部下坠感 。
怀孕后孕妇会有一段时间接受适应身份的转变 , 由于体内激素分泌水平的变化 , 她们的情绪波动会比较大 , 家人要安抚好她们的情绪 , 帮助她们舒缓身心 , 释放压力 , 保持愉悦的心情 , 坚持健康规律的作息 。
二、保持营养均衡的三餐
一日三餐是人体摄入能量的重要来源 , 孕妇同时要承担着胎儿和自身的营养 , 所以需要更加注意三餐的营养摄入量 。
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孕妇要注意保证三餐营养搭配均衡 , 不要挑食 , 但也要注意把握好进补的度 , 禁止吃太过油腻的食物 , 要注意荤素的搭配 。
另外 , 孕妇要注意不能暴饮暴食 , 坚持少食多餐的习惯 , 避免积食 。 还要注意少吃高糖分、高热量的食物 , 避免引起妊娠期糖尿病、高血压等问题 。
在孕初期如果孕吐反应比较大要及时就医 , 如果出现食欲不振的情况可以多吃些酸甜开胃的食物 , 如山楂、杏等 。
三、保证适量运动
孕妇孕期也要坚持做适量的运动 , 在胎像稳定后定期做些简单的运动锻炼 , 这样既能锻炼体力 , 为顺利生产提供体力保障 , 同时还能提高免疫力 , 减少孕期生病服药的概率 。 除此之外 , 运动还能排解压力 , 分散孕妇的注意力 , 减少产前焦虑 。
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孕妇在运动时需要注意做好安全防护 , 找家人朋友陪同 , 避免发生危险无人发现 。 选择适合自己的运动 , 运动的方式尽量选择自己适合地来进行 。
胎儿的健康发育需要准爸爸配合妻子一起细心呵护 , 在孕期注意多抽时间陪伴她们 , 产检尽量陪同 , 这样能更详细的了解孕妇和胎儿的健康情况 , 陪产时一旦出现紧急情况也能更好的配合医制定解决方案 。 夫妻可以一起进行产前学习 , 了解基本的育儿知识 , 做好应迎接新生命的准备 。
我是帮妈 , 一名高级育婴师 , 帮您解答带娃路上的困扰~
【睡眠|想要生一个健康快乐的宝宝,需要做到哪几点?准妈妈要了解一下】(配图均来自网络 , 侵权删 。 )
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