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第1个方法：保证规律的睡眠时间
睡眠对于每一个阶段的人来说都格外的重要 ， 尤其是生长发育期间的孩子 ， 一定要把我正好充足的睡眠时间 ， 才能在适当的睡眠当中分泌生产激素 ， 促进孩子快速长高 。 最好就是让孩子在
9:00上床睡觉
， 9点到11点都是生长激素旺盛分泌的时期 。
作为家长一定要让孩子们戒掉电子产品 ， 这个阶段快速进入睡眠状态 ， 能够很好地实现长高的效果 。
长高是一个漫长的过程 ， 不是一两天即可实现的效果 ，
家长们应该多观察每一天或者一周给孩子测量一下身高的变化情况
。 当孩子们保证了充足的睡眠时间 ， 在第2天也能精神倍加 ， 不会给人一种吊儿郎当的错觉 。

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第2个方法：保证均衡的饮食
保证均衡的饮食是孩子生长发育当中不可忽视的一个重要步骤 ， 这是很多家长都不在意的一个点 ，
也难怪一部分家长的孩子难以长高
。
时代的发展 ， 90后们也摇身一变为新手父母 ， 不太懂得膳食方面 ， 可以借助一些工具书来为孩子实现均衡的膳食 。
《儿童长高食谱》针对于一些不太懂得做饭做菜的父母 ， 可以说是父母为孩子长高的好助手 。

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《儿童长高食谱》
当中有表明孩子适合吃哪一些食物 ， 能够借助哪一些食物来快速达到长高的效果 。 书中还能具体了解到每一种食物所含有的营养成分 ， 明确地介绍了孩子在哪一个年龄阶段所需要的营养物质 。

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孩子在生长发育期间 ， 最应该摄入一些优质蛋白和维生素钙吸收 ， 能够促进骨骼生长发育 。 正确的饮食才能帮助孩子长高 ， 还能提高整个身体的素质能力 。
家长们利用这本《儿童长高食谱》 ， 再也不需要担心孩子们吃饭没有食欲 ， 总爱吃一些垃圾食品 ， 里面的内容相当丰富 ， 具有一定的权威性 。

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《儿童长高食谱》对于三岁到15岁的孩子有相对应的饮食菜谱 ， 家长们可以根据书中的菜谱来制定孩子们每一天的饮食 ， 能够轻松打造规律的饮食生活 。 不了解孩子长高黄金期的家长们 ， 可以通读这本书籍来实现后天长高的效果 。

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第3个方法：多运动
想让孩子们长高 ， 运动也要跟得上节奏 ， 不单单是摄入足够量的营养 ， 多些运动能帮助肠胃消化吸收 。
家长们可以让孩子通过跳绳
， 打篮球游泳等多项运动 ， 来实现长高的目的 。
每天只需要抽出一个小时或者半个小时的时间来做这几种运动 ， 便能很好地伸展骨骼经络 ， 也能提高身体素质 ， 增强体魄 ， 提高免疫力 。

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没有一位家长不希望自己的孩子能够达到标准值的身高
， 只要按照上面的几种方法 ， 为孩子创造一个健康的生长发育环境 ， 也算了却了自己的心愿 ， 避免孩子因为身高问题而产生焦虑的心态 。

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《儿童长高食谱》堪称物美价廉 ， 具备一物多用的效果 ，
家长们阅读起来也不枯燥

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