京保教育：注意这几个时间点，孩子长高不再是问题！做爸妈的都期待自己的孩子体

做爸妈的都期待自己的孩子体格高大，身材匀称。然而实际上孩子的身体除了受生理上基因遗传要素以外，还会受其他的客观原因所影响，尤其是一些父母平时忽略的日常生活细节，很有可能变成遏制小孩身高的“凶手” 。
随着生活水平的提高，家长对孩子的要求也越来越严格，为了避免输在起跑线上，开始给孩子报名参加各种培训班。结果就是白天在学校学习，晚上在家学习，睡眠时间严重不足。

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小华就是其中之一，由于睡眠时间被压缩，小华的身高远远低于同龄孩子，经医生诊断，得出的结论是：孩子骨龄正常的，显然是因为缺乏生长激素的分泌主要原因是每天的睡眠时间很少。

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在日常生活中，有许多父母会犯同样的错误。对于孩子的学习和休息时间，没有科学合理的计划。因此，父母要把控好孩子的作息时间，让他能有一个充足的睡眠时间。它们之前的关系也是相辅相成的，如果这些条件都能满足则不用担心孩子的身高问题了。

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1、分泌生长激素
生长激素每天有两个时间段是分泌高峰：一段是从晚上十点到凌晨一点，另一段是从清晨五点到七点。有科学研究表明，生长激素的分泌的前提是需要人体处于深度睡眠的状态，否则分泌率会降低，最终会影响孩子的身高增长。
因此，根据这个生长激素的分泌规律，父母应让孩子养成良好的睡眠习惯，规律作息。因此最好晚上不要超过九点入睡，这样才确保十一点以后孩子是深度睡眠的状态。

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2、保证摄入均衡营养
孩子骨骼的生长需要大量的钙，氨基酸和各类维生素作为支持，因此家长还必须合理安排儿童的日常饮食以确保营养均衡。
关于补钙最好最安全的方法，就是通过食物来补充。通常情况下，牛奶，鸡蛋和豆制品都是很好的“钙补充剂” 。特别是牛奶，不仅具有比较丰富的钙含量，而且富含蛋白质，是孩子的优质生长补充剂。
3、适当体育锻炼
除了遗传因素、睡眠与营养影响着孩子的身高以外，后天的运动锻炼对孩子的成长也非常重要。所谓“生命在于运动” ，在运动的刺激下，可以促进儿童骨骼细胞的活性。在相同的时间范围，运动时的骨骼细胞分裂增加较为显著，这也意味着定期运动的孩子比少运动的孩子更强壮，身高更长。

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孩子的身高生长除了遗传因素，后天的条件也非常重要，我们作为父母要把握好孩子在不同发育时期的黄金时期，为他们提供长高的条件，睡眠、营养、运动缺一不可，只要使用科学的养育放方法，才会事半功倍为孩子的成长保驾护航
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