补充|产后三个月内恢复到孕前状态时间|月子|方面|状态|都会熬

我孕前102斤，那时候还觉得自己胖
怀个孕直接到了140斤，整个孕期长了40斤都有了
说实话我孕期还一直可以的控制体重了没想到还是长了40斤，不过幸运的是现在生完娃三个多月竟然能能再次回到产前的状态，妊娠纹也看不出来了，甚至比产前还好
有了宝宝真的是没有太多自己的时间，但为了自己还是抽所有的时间做好恢复，今天就给大家分享一下我的恢复经验，养孩子真的太累了！
首先要知道
有很多宝妈看着自己一点一点胖起来很有可能是水肿，不一定是真的长肉了，尤其是孕后期会水肿而更厉害
掉秤和淡化妊娠纹同时进行，一举两得，淡化妊娠纹要多补充一些胶原蛋白一切外用的也必须得到
我自己的产后恢复也是差不多就这两个方面，也有很多复杂的事情但是我实在没有时间，一起来看看我是怎么做的吧
1、饮食方面：

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月子期间补气血
红枣、红糖、红皮花生、枸杞、红豆，每个星期都会熬几次五红汤，补充气血还蛮好，孕后期的法里德感觉月子就几乎没有过，排e露也特别快
增加皮肤弹性
个人觉得鱼胶要比燕窝好一点孕期一直在吃燕窝，还不如我生完宝宝吃的一个月鱼胶，皮肤明显变好了要想淡化妊娠纹也得多吃！
2、排湿：
泡脚

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我看人家都说月子期间不可以泡脚，在医院医生就让泡了，连续泡了几天之后手脚就诶呦发麻的现象了，走路也轻快了
3、运动方面：
锻炼盆底肌
【补充|产后三个月内恢复到孕前状态】我算是比较顺利的顺产了，生完第二天就活蹦乱跳了，出了月子后42天身体状况允许了就开始跟着手机G动上的音频做些简单的凯格尔运动，坚持锻炼，一个多月就能感觉到产后盆底肌松弛、漏尿、脱垂的问题恢复的蛮好额

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收缩腹部
要注意肋骨也收进去的收腹动作才算标准哦
我生完宝宝两个月体重就掉了20多斤了，而且气血也蛮好的
淡化妊娠纹
想要淡化妊娠纹涂涂抹抹按摩都要到位
每天洗澡的时候长妊娠纹的地方重点用热水冲一会，相当于热敷了，然后每周一次用磨砂膏去一次角质
洗完澡后就用一到两颗的ve抹在有妊娠纹的地方，给妊娠纹先打个保湿，然后按照妊娠纹的方向打圈按摩几分钟吸收为止
希望大家生完宝宝也可以快速恢复孕前状态，一样美美哒