拇外翻是一种足部畸形,是很常见的一种足部疾病,除了遗传因素以后,其中穿高跟鞋是很重要的一个原因,那么,如何预防拇外翻?下面小编就带来介绍。
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穿高跟鞋会导致拇外翻吗
穿高跟鞋会导致脚趾受力过多,另外尖头的鞋子会导致前脚掌空间不足多脚趾产生挤压,这都是导致拇外翻的重要原因,高达15倍。
拇外翻畸形,是指拇趾向足外侧过度偏斜症状,俗称大脚骨,拇趾向足外侧偏斜超过15o,才能诊断拇外翻畸形。拇外翻畸形属于病理性形变,是一种常见的足部疾病,发生率大约30-40%,拇趾向外侧偏斜小于15o的,称为生理性拇外翻,生理性拇外翻属于人体正常解剖结构。
只有“穿鞋不当”会造成拇外翻吗?
穿鞋不合适并不是拇外翻发生的唯一原因,拇外翻畸形发生的原因比较复杂,实践中发现三大密切相关因素:
一是先天遗传性因素,遗传性主要体现在长辈有拇外翻畸形现象,也存在隔代遗传,女性遗传较多;
二是后天性受力挤压性因素,后天性体现在常穿高跟鞋或过紧、过尖及过窄鞋子的人,比如尖头皮鞋、鞋面较硬的鞋子;
三是足部或者身躯疾病性的因素,主要是由于神经疾病、类风湿骨关节病、外伤等因素。
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如何预防拇外翻
居家时,可检查一下自己的脚趾有没有拇外翻。拇外翻是一种脚部畸形症状,表现有脚拇趾外翻,向其它脚趾方向偏斜,而脚拇指根部的跖骨头明显突出,还会伴有疼痛现象。
1.加强足内在肌的锻炼,加强跟腱、小腿三头肌的牵拉,减少前足的负重。
2.避免长时间穿尖头高跟鞋。平日如休息日穿鞋应尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候,平底鞋或者运动鞋都是很不错的选择。
3.在工作时间或某些场合必须穿高跟鞋,回家后应用热水泡脚半小时,缓解脚的疲劳。上班穿高跟鞋时,最好选择鞋跟不超过4cm的。
4.可以在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,做回赤脚大仙,这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。
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