春天,幼儿室外运动时,要注意什么?转给家长!

春天到了 , 室外阳光明媚 。
小朋友们都迫不及待的想出去玩 , 那么 , 幼儿在室外运动需要注意些什么呢?
园长幼师通服务平台小编梳理4个幼儿户外运动方面的建议 , 转给家长朋友们!
春天,幼儿室外运动时,要注意什么?转给家长!
文章图片
一、时间的选择
日出后 , 植物开始进行光合作用 , 氧气逐渐释放 , 空气被逐渐“改良” 。
早晨6点左右 , 是空气污染的高峰期 。
所以 , 太阳出来后带孩子再去运动比较好 。
一般上午8:00~9:00 , 下午3:00~4:00比较合适 。
有些父母觉得 , 户外空气好、阳光好 , 可以杀菌又能增强钙的吸收 , 常在外边呆着对孩子的身体一定有好处 。
其实 , 运动时间不是越长越好 , 要根据运动的强度调整运动的时间 。
春天,幼儿室外运动时,要注意什么?转给家长!
文章图片
二、服饰的选择
要给孩子准备通透性好的服装 , 以利于汗液挥发 , 可以有效降低感冒和汗斑的发生 。
春天,幼儿室外运动时,要注意什么?转给家长!】衣服松紧要适度 , 让幼儿穿着舒服、动着惬意 。
准备一双松软轻便的鞋子也是必要的 , 让孩子的运动更轻松、灵活 。
1、项目选择
可根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目:
跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等 。
民间游戏“跳房子”也是个不错的选择 。
阳光好的天气里 , 还可以和孩子玩“踩影子”的游戏 。
家长可经常变换不同的运动项目增强幼儿的兴趣 。
2、在运动前要注意:运动前要“热身”
运动前和孩子一起活动全身 , 做好“热身”运动 。 如揉揉脸和耳朵、搓搓手 , 转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢 。
身体的肌肉、关节完全活动开后 , 再做稍强点的运动 , 这样也可以避免扭伤和拉伤 。
春天,幼儿室外运动时,要注意什么?转给家长!
文章图片
三、运动量要适中
一些孩子的跑跳能力强 , 浑身好像有使不完的劲 , 常常玩得大汗淋漓 。
出汗比较多的时候 , 皮肤毛孔就会呈松弛状态 , 一旦被冷风吹到 , 很容易着凉感冒 。
运动量过大会使幼儿过于劳累 , 此时也会使免疫力下降 , 引起疾病 。 而运动量过小又达不到锻炼的效果 。
怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?
可以不时摸摸孩子的后颈 , 如果发现有微汗了 , 就应该稍做休息或减轻运动量 。
如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快 , 虽然有轻度的疲劳 , 但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉 , 就说明运动量比较适合 。
运动中出汗是不可避免的 , 家长可以备好毛巾 , 及时将汗擦去 , 减少汗液滞留时间 。
也可以适当将衣服减少 , 但不能一次减太多 。
在运动中也要注意尽量让汗液尽快蒸发 , 如在空气流通好的地方跳绳、打球 。
春天,幼儿室外运动时,要注意什么?转给家长!
文章图片
四、运动后要“冷身”
冷身运动即放松运动 , 心肺放松、肌肉放松 。
如果孩子进行的运动比较强烈 , 那就需要进行放松运动 。
突然停下来休息 , 心脏会供血不足 , 容易出现头晕、恶心等缺氧症状 。
所以 , 剧烈运动结束要继续进行一些慢节奏的简单活动 , 让身体有一个适应过程 , 如5分钟左右的慢走 。
身体慢慢放松 , 还能够有效地消除疲劳 。
春天,幼儿室外运动时,要注意什么?转给家长!