补充|孕晚期的“耻骨疼”心有余悸，怀二胎时，妈妈的这些处置有效缓解( 二 ) 进行|身体|运动|妈妈|钙剂|都会

因此，孕妈们不论在什么场合都要抽空进行运动，每当站立或坐着超过1小时后就要进行一些拉伸运动，促进血液循环，每天吃完饭后下楼遛遛弯、每周跟着专业老师或者视频进行一到两次孕期瑜伽等，都是缓解耻骨痛的有效方式。
?补充钙剂
孕妈吃东西是“一人吃两人补” ，但很多孕妇都会认为肉汤可以大补，于是便每天把肉汤当水喝。但其实肉汤中含有大量的嘌呤和脂肪，除了会让孕妈体重急速增长外，也会导致孕妈体内钙流失，如果这时候孕妈不及时补充钙剂，则会导致孕妇骨质疏松，从而造成耻骨痛。而在孕期适当补充钙剂可以有效缓解耻骨痛。
因此，孕妈们孕期一定要营养均衡，平时多吃一些含钙量高的食物，比如菠菜、牛奶等，在孕早期、孕中期、孕晚期分别到医院进行微量元素测试。

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尤其在怀孕5个月后，为了防止孕晚期腿抽筋和耻骨痛，孕妈们就要开始补充钙剂，但记得一定要听从医生的建议服用，为了保证孕妈和宝贝的身体健康，一定要选择正规品牌的钙剂。
【补充|孕晚期的“耻骨疼”心有余悸，怀二胎时，妈妈的这些处置有效缓解】今日话题：你怀孕的时候经历过耻骨痛吗？你是怎么缓解的呢？快来评论区给网友们分享一下小妙招吧！