补充|孕晚期的“耻骨疼”心有余悸，怀二胎时，妈妈的这些处置有效缓解进行|身体|运动|妈妈|钙剂|都会

孕期由于身体激素发生变化，加上胎儿在腹中不断长大，孕妈们可能会出现各种各样的孕期不适。从孕早期的眩晕呕吐，到孕中期的胃烧胃胀再到孕晚期的腰痛失眠，原本想着宝宝入盆后会轻松一些，但这时候的耻骨痛让孕妈们煎熬不已。

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尤其是对于怀着二宝的孕妈来说，白天要上班，回家后晚上还要照顾大宝，孕期的不适会更加严重。
雪梅的是一个准二胎妈妈，在怀大宝时，大概是年轻的缘故，雪梅身体并没有产生任何不适，没有妊娠反应、没有笨重难行，相反，怀孕8个月的雪梅仍“身手矫健” ，每天坚持坐40分钟的地铁上下班。
随着大宝渐渐长大，雪梅和丈夫商量着想要给大宝“添个伴儿” ，于是便怀了二宝。不知道是不是第一个月子没做好，再加上雪梅此时已经是“高龄产妇” ，这次怀孕雪梅的不适格外严重。
从怀孕开始便孕吐，一直到孕6月才好转，但腰痛、乏力的症状又“接踵而来” ，原本以为快生产的时候会好一点，但让雪梅没想到的是孕晚期耻骨开始剧烈疼痛。
白天的雪梅要坚持上班，下午拖着疲惫的身体回家后还要照看大宝做作业，晚上睡觉时特别容易缺氧，加上耻骨痛起来感觉自己下半身快要撕裂。孕期的每一天都让雪梅感到煎熬。
每当耻骨痛时，雪梅总是咬着牙恨恨地说到“耻骨痛简直太折磨人了，早知道就不要二胎了！”
▊耻骨痛是大部分孕晚期产妇都会遇到的问题，那么，耻骨痛是什么原因导致的呢？
孕妈怀孕32周后，就正式进入孕晚期了。这时候孕妈的身体开始为迎接小宝贝而“加倍努力” 。此时孕妈会分泌更多的激素，这种激素会加速骨盆的打开，造成耻骨松弛，从而导致耻骨分离。
在胎儿入盆后，由于胎头下降，盆骨与耻骨的压力增加，会压迫到耻骨神经，加剧耻骨疼痛感，尤其对于一些二胎和一胎间隔时间较短的孕妈来说，这种现象会更加严重。

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除此之外，孕期缺钙、孕妇过度劳累、久坐久站也会导致孕妈耻骨疼痛。
▊孕期耻骨疼痛怎么才能有效缓解？
?充分休息
在孕期，孕妈和宝宝的身体每天都在发生新的变化，很多孕妈此时都会觉得力不从心。为了宝宝能够健康发育，孕妈们每天尽量保证8小时及以上的睡眠时间，如果感到疲惫，一定要及时休息。当孕妈感到头晕、乏力时很可能就是缺乏休息，如果硬挺着不休息可能会导致胎儿缺氧、发育不良。
所以，孕妈们一定要注意休息，尤其在关键的孕早期，尽量卧床修养，为之后的孕期打好坚实的基础哦。
?适当运动
很多孕妈在孕期都会坚持上班，而他们中的大部分人由于工作原因容易长时间久坐久站，这会导致孕妇下肢充血，从而加剧耻骨痛。

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而对于一些在家养胎的孕妈来说，尤其在寒冷的冬天，很容易因为一些外在因素而不运动，这类孕妈体重增长一般会非常快，胎儿也会相对大一些，入盆时“超大儿”会给耻骨造成更大的压力。