宝宝缺钙你发现了吗？补得好才能长高高，补得不对钱白浪费( 二 ) 补钙向来是妈妈们讨论的焦点

牛奶：钙含量高，所含乳糖可以促进钙的吸收。
酸奶：容易消化吸收，对乳糖不耐受的宝宝非常友好。
奶酪：每100g奶酪含钙量高达799mg ，有“补钙冠军”的称号。 1岁后的娃就可以开始尝试添加了！而且奶酪蛋白质含量也高，在发酵过程中乳糖被转化，也非常适合乳糖不耐受的宝宝食用。
选购奶酪时，我们可以通过营养成分表选择：钠含量低的奶酪。奶酪中矿物质和蛋白质含量高，宝宝每天添加20g左右奶酪就可以了。

文章图片
2、新鲜绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，是被忽略的“补钙大户” 。下面这10种常见蔬菜，含钙量都非常不错，妈妈们可以记下来。

文章图片
单位：mg
如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。我们可以先用水焯一下，然后再去炒，这样能去除大部分草酸，大大增强钙的吸收效果。
3、豆制品
豆制品，属于优秀的高钙食物，是宝宝的“助长剂” 。宝宝添加辅食后我们就可以逐渐尝试了。

文章图片
在宝宝可以添加辅食后，我们就可以尝试在宝宝辅食里添加豆腐了。
4、水产品
虾、贝类、鱼类、紫菜，都是高钙的王牌选手，还富含各种矿物质、DHA等营养元素。比如：河虾、海虾、紫菜、黄鱼、淡水鲈鱼等等。

文章图片
需要注意的有两点，一是要在宝宝初次尝试时观察是否过敏，二是添加时要仔细剔除鱼刺，预防卡喉。
5、芝麻
芝麻的钙含量丰富，不饱和脂肪酸、维生素E、铁、锌的含量也都不错。

文章图片
我们可以将芝麻磨成粉，加入米粉或者粥里给小月龄的宝宝吃。宝宝八个月后，可以尝试把芝麻酱涂抹在面包上或凉拌蔬菜等。需要注意的是，芝麻的脂肪含量很高，每天不要给宝宝吃太多。
补充钙剂如何挑选呢？
有些宝宝挑食、不爱喝奶、不爱吃菜……如果日常膳食不能满足钙需求，可以咨询医生后考虑钙制剂进行补充。市面上补钙产品千千万，怎么挑选适合的呢？
1、看钙的来源
一般来说主要分为：无机钙和有机钙。如果宝宝消化情况好，不用纠结选哪种；如果宝宝胃肠消化不太好、易胀气、便秘，可以考虑买柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙产品。
2、看剂型
按剂型，可分为：片剂、滴剂、口服液、软糖、胶囊等，我们可以根据宝宝的年龄和咀嚼情况进行选择：
2岁以下的宝宝：推荐滴剂、冲剂
2岁以上的宝宝：可以尝试咀嚼片、软糖
不管哪一种剂型，宝宝服用的时候，大人都需要在一旁看护。

文章图片
3、看成分
维生素D、维生素K、酪蛋白磷酸肽（CPP）都能提高钙的吸收。想省事的妈妈们可以给宝宝选择维D含量高一些的，尽可能接近每日所需的400IU ，这样就不用每天再单吃一次维生素D了。
梓宸爸爸：给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服用。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。