宝宝缺钙你发现了吗？补得好才能长高高，补得不对钱白浪费补钙向来是妈妈们讨论的焦点

补钙向来是妈妈们讨论的焦点，大多数妈妈也知道补钙不能跟风，可是宝宝正处于长个子的黄金时期，妈妈们不免会有所焦虑：孩子会不会缺钙？如何高效补钙？哪些食物的补钙效果好？各种补充剂，到底应该怎么选？

文章图片
为此我专门询问过一位护士妈妈，她把她的亲身经验和专业知识分享了出来，希望对大家有所帮助。
钙对宝宝来说有多重要？
钙，是人体非常重要的营养元素，能帮助骨骼和牙齿发育。人体内99%的钙都存在于骨骼和牙齿中，如果日常补充不足，很容易影响孩子的体格发育，如生长缓慢、身材矮小等。

文章图片
大家常提到的：腿不直、骨密度低、佝偻、不出牙、肋骨外翻、睡觉不踏实、长不高以及枕秃，这些都不是缺钙的直接表现，多数是因为缺乏维生素D造成的。家长们所关注的“缺钙”问题，实际上指的是佝偻病，其全称是“维生素D缺乏性佝偻病” ，而不是“缺钙性佝偻病” 。
维生素D可以促进骨骼对钙质的吸收，如果人体缺乏维生素D ，就会导致骨骼发育不良，从而患上佝偻病。

文章图片
哪些孩子需要补钙呢？孩子如果每天都能保证充足的奶量和均衡的饮食，一般不会出现缺钙的情况，是不需要额外补充钙剂的。但如果孩子出现以下几种情况，家长就需要把补钙这件事提上日程了。

文章图片
不喜欢或讨厌吃奶制品、不喜欢吃钙的食物，比如豆制品、虾蟹、西兰花、大白菜等
对牛奶蛋白过敏的孩子
维生素D摄入不足
患有某些会影响钙代谢的疾病，或正在服用影响钙代谢药物的孩子
补钙有方法，补得好才能长高高，补得不对钱白浪费
给宝宝补钙也是有讲究的，补得好，宝宝才能长得高高壮壮；不得不对，不仅钱白浪费，还可能会对孩子生长发育带来不利影响。

文章图片
相信大家心里都会有疑惑， “钙是个好东西啊，补多了最多也就浪费一点钱，怎么还会对孩子的身体带来不利影响呢？” 。大家要知道，凡事都过犹不及，补钙确实有可能帮助孩子长高，但是，如果孩子本身就不缺钙，还一直给孩子补钙，就很有可能会导致孩子骨垢线提前闭合，孩子也就不会再长个了。

文章图片
对宝宝来说，食补是最安全有效、吸收效果最好的。中国居民膳食指南建议， 2~3岁的宝宝，推荐每日钙摄入量为600mg 。 4~6岁的儿童，则为每日800mg 。想要满足钙摄入量，建议优先通过食补来补钙。
1、奶制品
想补钙，吃奶制品是最有效的。
1岁以下宝宝，每天需要保证600~800mL奶量，一般从母乳和配方奶中获取。
母乳：是宝宝最好的营养来源。一般每100ml母乳中含钙28mg~34mg ，足以满足小宝宝每日的钙需求。
配方奶：含有钙等各种营养元素，是适合宝宝体质的配方奶，更利于消化和吸收。

文章图片
1岁以上宝宝，每天需要食用奶制品300~500mL ，主要从牛奶、酸奶、奶酪中获取。